اشترك
Buy Neuth France products

ايه اللى مفروض تحطه فى الطبق بتاعك؟

0

لما تيجى تحضر طبقك عشان تأكل , حط نصفه فاكهة وخضروات ونصفه التانى

قليل من البروتين والحبوب .

 

– مصادر غنية بالبروتين تشمل:













– شرائح من اللحوم الحمراء                          – السمك والمحار

– الفول والبسلة                                        – الجبنة ومنتجات الصويا

– الفراخ والديك الرومى                                – البيض

– المكسرات

 

الحبوب الكاملة بتخليك تعوض القمح عشان كده كل الارز البنى بدل من الارز الابيض.

…وكمان اشرب كوب لبن.

Share.

Comments are closed.