اشترك
like Sofy on Facebook

تحسين مزاجك..من المطبخ

0

ايه اللى بيحسن المزاج ؟

نبات الناردين :

العلاج بالاعشاب بتتعمل من الجذور المجففة ، دائما بناخده عشان يساعدنا على النوم واحيانا بنستخدمه

للقلق .


اللافندر :

الزيوت والشاى بيحتوا على اللافندر عشان يزودوا الراحة ، وبيهدوا العصبية والاحباط .


أوميجا 3 (  الاحماض الدهنية  ) :

بنلاقيها فى السمك والخضروات بتساعد فى مشاكل الاحباط والمشاكل النفسية .


فيتامين B :

ضروري فى خلايا حرق المواد والحفاظ على الجهاز العصبى .


فيتامين D :

مفيش اى دليل موجود بيوضح فاعلية فيتامين D فى تحسين المزاج فى درسات اثبتت انه بيعالج الاضطراب

الموسمى اللى بيكون فى شكل احباط اللى بيحدث فى الشهور الشتوية .

 

تغيير الحياة لتحسين المزاج …

– لو انت مارست تمرين معين عشان تقلل الاحباط هيكون احسن من انك تاخد علاج للاحباط وبالنسبة للناس

اللى بيحبوا الانشطة الخفيفة هيكون كويس ليهم لو اتمشوا أو ركبوا عجلة.


اد ايه الوقت الكافى عشان تحسن مزاجك ؟

– 3 ساعات من الانشطة الخفيفة فى الاسبوع. وكمان فى العاب ممكن تلعبها تحسن مزاجك

Share.

Comments are closed.