اشترك
Buy Neuth France products

نصايح لسحور مشبع يقلل شعورك بالجوع

0

نصايح لسحور مشبع يقلل شعورك بالجوع:

– الآكل بتمهل وروية وأخذ الوقت الكافي لتناول الوجبات الغذائية

– أكل الأطعمة النشوية  زي “البطاطس” ودة لخلوها من الدهون ولقدرتها على الحفاظ على

مستويات السكر في الدم واستقرار هرمون الأنسولين وتوازنه ,فلو كان الأنسولين بنسبة

معتدلة بيحقق المعادلة الصعبة التوازن في الدهون وإيقاف الرغبة المستمرة للأكل

الحرص على تناول الأطعمة الحامضة، فالحوامض كالليمون من المواد المشبعة،

خصوصا لو دخلت في إعداد أطباق السلطة بكل أنواعها لأنها بترسل إشارات بالشبع

البروتين الموجود في  منتجات الألبان المنخفضة الدهون، لانه بيعمل على إبقاء

الإنسان في حالة شبع ولمدة ساعات و هي من الاساسيات في وجبة السحور فممكن

تكون الجبنة القريش اختيار مناسب جدا” للسحور مع اضافة البقدونس و زيت الزيتون

الآستعانة بالفواكه المجففة، مثل المشمش والتمر والخوخ اللي متوفرة في رمضان

لأنها مش بتحتوي على أية دهون، وكمان حبات قليلة منها بتطرد الجوع

الالياف الموجودة في خبز القمح والبقول والخضروات تعتبر مصادر طبيعية بتخلي

المعدة في حالة شبع دائم وبيفضل اضافة كمون و زيت زيتون على طبق لفول لمنع الانتفاخ


 

سموذي الرمان مع التمر للسحور:

 

المكوّنات

300 جرام من التمر

1 علبة  من اللبن المكثف المحلى

1¾ الزبادي خالي من الدسم

قطع الثلج

 طريقة التحضير

– حطي كل المكونات في الخلاط ماعدا الثلج

– اخلطيهم لمدة 5 دقائق,  وبعدين ضيفي التلج

– قدميه في الاكواب


Share.

Comments are closed.