اشترك
Buy Neuth France products

ازاى تهيأى نفسك للحمل فى 9 خطوات ؟

0

1- العبي رياضة :

وده هيساعدك كتير في الحمل و كمان الولادة. لازم تمارسي أي رياضة لو حتى المشي بس تنتظمي عليها

 

2- كلي كويس :

جسمك محتاج حاجات كتير قوي فترة الحمل من اهمها البروتين, الحديد , الكالسيوم. ركزي في نظامك الغذائي

على الحبوب الكاملة , الفواكه و الخضروات الغنية بالألياف ,المكسرات و منتجات الألبان قليلة الدسم

 

3-حمض الفوليك شيء أساسي :

لانه بيمنع تشوه الجهاز العصبي لطفلك . هتحتاجي في اليوم حوالي 400 ميكروجرام , ودة ممكن توفريه بأكلك

للخضروات الورقية الغامقة , الموالح و الفول بجانب أخذك لأقراص حمض الفوليك لو لزم الأمر

 

4- خلي بالك من وزنك :

لأن الزيادة في الوزن ممكن توصل لمضاعفات كتيرة منها مرض السكر و إرتفاع ضغط الدم

 

5- إعملي check-up  :

شوية فحوصات تتطمني بيها على صحتك و تعرفي لو في أي حاجة ممكن تعطل الحمل و أيه طرق علاجها

 

6- إهتمي بأسنانك :

لأن الحمل ساعات بيتعب اللثة و الأسنان . و أمراض اللثة ممكن تؤدي لولادة مبكرة

 

7- لازم تقللي الكفايين اللي بيدخل جسمك قبل و أثناء الحمل .

 

8- لازم تعملي ميزانية للحياة الجديدة اللي هتدخليها .

طبعا إحتياجات الاطفال بتكون كتيرة , فيفضل إنك تبدأي بعمل ميزانية للإحتياجات دي

 

9- خصصي وقت للإسترخاء و الاستعداد النفسي للحمل

ممكن تسافري أو توفري وقت للخروج , فأنتي بحاجة لتغيير الجو  الروتيني المحيط بيكي إستعدادا للحمل

Share.

Comments are closed.