اشترك
Buy Neuth France products

شباب فوق الخمسين

0

مع تقدم السن وقلة الحركة, في ناس كتير بتستسلم لخدعة كبر السن ودة بيأثر على صحتهم و

بينعكس على نفسيتهم و كمان قدرتهم العقلية


عشان تحافظ على حيويتك العقلية و العاطفية , بنقدملك بعض المقترحات :


حافظ على لياقتك البدنية :

النشاط البدني مهم جدا بالنسبة ليك, لأنه بيساعد الجسم على أفراز بعض الكيماويات اللي بتساعدك

على حماية و تحسن الحالة المزاجية و زيادة الإدراك . وربط كتير من الأطباء بين النشاط البدني و فرصة

الاصابة بمرض “الزهايمر” , فقلة النشاط البدني ممكن توصل للأكتئاب, الشعور المستمر بالقلق و

الضغط النفسي اللي بدورة هيؤدي “للزهايمر”

 

النشاط الأجتماعي :

البقاء على صلة أصدقاءك و عيلتك و المجتمع اللي عايش فيه بصفة عامة بيساعدك كتير في الحفاظ

علي حيويتك . الناس اللي عندها علطول صلة باللي حواليها بيقدروا يقاوموا التعب والارهاق والمرض

كمان عن اللي معزولين عن الناس.

 

النشاط العقلي :

– ساعد نفسك على حماية و تقوية الذاكرة بالقراءة الكتير, العب Puzzle  و suduko   لأن العقل  

الكسلان هيفقد قوته مع مرور الوقت.

– ساعد نفسك على التذكر بكتابة أي حاجة ممكن تنساها (مواعيد, عناوين, أسماء) , و حط حاجات 

في أماكن ثابتة تكون عارفها ودة على فكرة مش مرتبط بسن معين , المفروض كل الناس تعمل كده.

– حارب الأكتئاب اللي هو سبب كبير في تدهور الإدراك العقلي , بطل الكحليات و المسكنات  و

السجائر وكل اكل صحي

 

خصص 20 دقيقة في اليوم للأسترخاء :

الضغط المستمر هيأثر على جسمك و عقلك و حالتك النفسية . خصص في اليوم 20 دقيقة للأسترخاء

والتأمل . 

 

التفكير بإيجابية :

وده من أكتر الحاجات اللي هتحافظ بيها على صحتك من كل النواحي و كمان تعيش سعيد. غير نمط

تفكيرك في كل حاجة حواليك و بلاش تتوقع دايما النتائج السلبية حتى لو أتفاجئت بأي شىء مزعج

متستسلمش ليه

Share.

Comments are closed.