اشترك
Buy Neuth France products

“النظام الغذائى ” باليو

0

لما تتبع النظام الغذائى “باليو” هتكون اقل احتمالا للاصابة بالسكر ، السرطان ،امراض القلب  ومشاكل

صحية تانية ,وكمان النظام الغذائى ده بيحتوى على بروتين عالى والياف عالية والنظام ده هيعمل على

فقدان الوزن

ايه المفروض تاكله وايه المفروض ماتكلهوش؟

هتاكل السمك ، الفاكهة ، الخضروات ، الدهون الصحية ، وقليل من اللحمة …. وكمان كل

– البيض

– المكسرات والحبوب

– الزيوت الصحية بتشمل زيت الزيتون وزيت جوز الهند

– الماكولات الغنية بالالياف الفاكهة ،الخضروات وقليل من اللحمة


اتمنع كمان عن الحاجات ديه :

– الالبان              – البطاطس        –الملح            – السكر

 

ابتعد عن

لما تكون لسه مبتدى فى النظام ولسة جديد ،ممكن تاكل اللى انت عايزه فى ثلاثة وجبات فى

الاسبوع أو ممكن تتحدى نفسك وتاكل فى وجبة واحدة بس فى الاسبوع


التسوق والطبيخ

خلى عندك كل الاكل المسموح به ولما تطبخ  شيل الجلد اللى بيكون موجود فى الاكل


الاكل المعلب ولا الوجبات الجاهزة؟

متاكلش ولا الاكل المعلب ولا الاكل الجاهز


هل فى قيود فى الاكل؟

النباتى

النظام الغذائى ده بيركز على  السمك واللحمة مينفعش تتبع النظام الغذائى ده من غير ما تاكل اللحمة

، الماكولات البحرية ، البيض . مصادر غنية بالبروتين زى الفول والبقوليات مش مسموح بيها

النظام الغذائى قليل الملح

النظام الغذائى ده مش بسمح بالملح عشان كده ابعد عن الصوديوم ، عشان كده لما تاكل اى اكل معلب ، اقرا اللصق اللى عليه الاول

ايه تانى المفروض تعرفه؟

التكلفة : لما تاكل كتير من السمك و اللحمة ده كده هيرفع الفاتورة بتاعتك

Share.

Comments are closed.