اشترك
Buy Neuth France products

المكسرات .. مش بس للتسلية

0

المكسرات بتتحكم فى سكر الدم ، لما تاكل الفستق كل يوم هيحميك من خطر الاصابة بالسكر وهيتحكم فى

سكر الدم .

– ايه اهم الفوائد الصحية للمكسرات ؟

المكسرات مرتبطة بتحسين صحة القلب  وبتساعد فى التحكم فى الوزن . الدرسات اثبت ان الناس اللى

بياكلوا مكسرات بيعيشوا اكتر ، كمان المكسرات بتخفض الكوليسترول .


– ايه الحاجات الكويسة فى المكسرات وازى المكسرات بتأثر على جسمنا ؟

1- البروتين فى المكسرات بيخلى سكر الدم ثابت وكمان الالياف اللى فى المكسرات بتساعدك انك تتحكم فى

وزنك وبتخليك تحس انك شبعان.

2- المكسرات بتحتوى على حوالى 80% من الدهون الغير مشبعة و كمان بيحتوى على المغنيسيوم اللى

بيساعد على التوزان بين الكالسيوم والمغنيسيوم فى الجسم وحمض الفوليك ضرورى لصحة المخ وفيتامينE

بيحافظ على صحة الدورة الدموية .

3- المكسرات بتحتوى على الاحماض الارجينينة والامينية اللى بنحتجها عشان نعمل اكسيد النيتريك  اللى

جسمنا محتاجها لسترخاء الاوعية الدموية .

4- المكسرات بتحسن الانسولين وبتقلل من خطر الاصابة بالسكر .


هل فى مكسرات احسن أو صحية اكتر من غيرها ؟

فى مكسرات اعلى فى التغذية زى اللوز احسن مصدر لفيتامين E والكاجو غنى بالمغنيسيوم والفستق غنى

بمادة مغذية مفيدة لصحة العينين، المادة المغذية دى (بنلاقيها فى النبات وبتحتوى على الاف من الكيمياوات

الطبيعية ) الكيمياوات دى بتحمى النباتات من الجراثيم ، الفطريات ، الحشرات . لما تاكل انواع مختلفة من

المكسرات هتاخد كل الفوائد دى .

لكن الفول السودانى يعتبر من البقوليات عشان هو بينمو فى الارض وبيعتبر صحى عشان هو بيحتوى على

نفس الخواص الغذائية زى بقية المكسرات .


هل المكسرات بتحتوى على سعرات حرارية كتير ؟

لما تاكل من المكسرات 28 جرام أو 57 جرام مش هتزيد فى الوزن  ممكن تاكلها بدل السناكس زى الشبيسى

فالمكسرات غنية بالبروتين والالياف اللى هيخلوك تحس انك شبعان .

 

ايه هى وجبة المكسرات ؟

– كل فى الوجبة من 28 جرام الى 57 جرام .

– اد ايه تاكل عشان تاخد 28 جرام من المكسرات ؟ ممكن تاكل 25 حبة من اللوز ، أو 49 حبة من الفستق ،حاول 

تخلى المكسرات فى النظام الغذائى بتاعك وممكن تكسره على السلطة .

Share.

Comments are closed.