اشترك
Buy Neuth France products

الصداع النصفى

0

الصداع النصفي ” الشقيقة  Migraine  :

هو ألم في الرأس و يسمي بالشقيقة أو النصفي لأنه غالباً بيصيب نصف أو شق من الرأس “أما الأيمن

أو الأيسر” و بعض الأحيان كلا الجانبين.


بعض الحقائق عن الصداع النصفي :

– بيتأثر المصاب بالشقيقة بتغير نمط الحياة

– يبدأ بالظهور من سن 10 إلى 50 سنة

– شكك بعض العلماء أن تكون للشقيقة أسباب جينية “وراثية”

– النساء معرضات للإصابة بالشقيقة بنسبة 3 إلى 1 من الرجال

– 60% من النساء الحوامل ممكن تقل عندهم فرصة التعرض للشقيقة ده في نهاية الشهر السادس

من الحمل

– 70 % من الأشخاص المصابين بالشقيقة بيعانوا من ألم الرأس النصفي “على جانب واحد فقط”

يصيب الصداع النصفي 11 من كل 100 شخص

 

سبب الصداع النصفي :

في الحقيقة , السبب الرئيسي للإصابة بالشقيقية مش معروف لكن في بعض الإحتمالات المنطقية و

اللي بتؤثر على طبيعة انتقال الاشارات العصبية و طبيعة الأوعية الدموية اللي بيسبب لها إنقباض و

ضيق فيتسبب في قلة تدفق الدم ودة اللي بيخلي المصاب بالشقيقة يشعر بألم يوصف النقر أو النبض.

و من الأسباب دي :

1- الطمث ” الدورة الشهرية”

2- التعب و الإرهاق النفسي ” التوتر و القلق ” والإرهاق العقلي و الجسدي و قلة فترات النوم و عدم

انتظامها

3- عدم انتظام وجبات الطعام

4- شرب الكحول و التدخين

5- التغير المفاجئ للضغط الجوي و الطقس و الوقت عند السفر و الرحلات

6- شم بعض أنواع العطور الزيتية بسبب الحساسية

7- تناول بعض الأطعمة اللي بتحتوي على التيرامين “زي النبيذ أو الكحول الأحمر و الجبنة القديمة و

السمك المدخن و كبد الدجاج و التين و بعض انواع البقوليات”

8- تناول الأغذية و المشروبات التي تحتوي الكافيين مثل الشيكولاته والقهوة و الشاي و غيره

من أعراض الصداع النصفي :

1- بيستمر الصداع النصفى من 4 ساعات إلى 72 ساعة.

2- بتشمل خصائص الألم 2 على الاقل من الخصائص دي:

                 – تمركز الألم فى جانب واحد بس

                 – بيظهر الألم كأنه نبض و بيكون الألم معتدلا حتى حاد

                 – بيزيد الألم عند ممارسة مجهود جسمانى

                 – ممكن يحس المريض بالغثيان، القىء أو كليهما و الحساسية للضوء أو للضوضاء

 

ودي بعض النصائح اللى هتساعد في تخفيف أعراض الصداع النصفي:

1- شرب من 8-9 أكواب من المياه يوميا و يمكن استبدال المياه بالشاي العشبي أو اللبن خالى

الدسم

2- إضافة بعض الدهون الصحية لنظامك الغذائي ممكن يساعد على تقليل الالتهاب اللي بيعتبر من

مسببات زيادة أعراض الصداع النصفي. و وجد أن أحماض اوميجا-3 الدهنية Omega 3 اللي بتتواجد

بكميات كبيرة في الأسماك وخصوصا السلمون، والأحماض المشبعة الاحادية الموجودة في زيت الزيتون

تساعد على تقليل شدة و مدة الشعور بالصداع النصفي

3- تناول السبانخ  بيساعد على تقليل أعراض الصداع النصفي بدرجة كبيرة لاحتوائها على عنصر

الماغنسيوم

4- تناول القهوة لأنها بتحتوى على الكافيين الفعال جدا في تقليص تورم الأوعية الدموية الموجودة في

المخ

5- تناول الأطعمة المحتوية على الجنزبيل لأنه غني بمواد قوبة جدا لمقاومة الالتهاب اللي هتساعد

على تقليل أعراض الصداع 

Share.

Comments are closed.