اشترك
Buy Neuth France products

أزاي نتخلص من غازات البطن

0

بتعتبر الغازات ورائحتها الكريهة اكثر حاجة بتسبب احراج للى بيعانى منها وفى اسباب كتيرة

بتسبب غازات البطن  منها :

– انك تاكل بسرعة.

– وتشرب ماء وانت بتاكل.

– وكمان لما تدخن عشان لما بتدخن بتبلع الهواء.


وكمان بعض الاكلات زي :

– حبوب الفاصوليا وانواع اخرى من البقوليات .

– البصل، البروكلي، القرنبيط .

– الفواكه مثل الكمثرى، التفاح، المشمش، الخوخ .

– الحلويات الخالية من السكر، العلك المحلى بغير السكر الطبيعي .

– حبوب القمح الكاملة غير المقشرة .

– المشروبات الغازية، البيرة .

– الحليب ومنتجاته ( القشطة، الجبن) .

– الماكولات الدهنية والماكولات المقلية .


طريقة الأكل الصحية اللي هتقلل من غازات البطن :

– كل الطعام ببطء وامضغ الطعام كويس .

– كل وجبات صغيرة أو متوسطة بدل 3 وجبات رئيسية فتقسيم الطعام لكذا وجبة مفيد جدا .

– ماتتكلمش و انت بتاكل عشان متبلعش الهواء عشان ده هيزود كمية الهواء فى البطن .

– ما تكلش وانت متوتر او زعلان عشان تستمع بالوجبة .

– ابعد عن التدخين عشان هيزود فرصة بلع الهواء .

– اعمل رياضة عشان الرياضة بترفع من مستوى حركة الامعاء وبعد كده اخراج الغازات .

– متشربش ماء وانت بتأكل .


وياريت تجرب الحاجات دي هتساعدك تتخلص من الغازات ……..

– الزبادى عشان بيحتوى على البكتريا اللى بتساعد على هضم الطعام

– خضروات كتيرة اللى بتفيد جسمك

– تشرب مياه كتيرة، وكمان تشرب الينسون وحبة البركة والقرفة والنعناع والزنجبيل    

Share.

Comments are closed.