اشترك
Buy Neuth France products

ممارسة الرياضة في رمضان

0

شهر رمضان هو شهر لازم نتعامل معاه بحذر شديد وخصوصا للي إعتادوا ممارسة الرياضة

قبل كدة، والسؤال المهم هو هل نمارس الرياضة قبل الإفطار ولا بعد الإفطار…. حاول تتبع

النصايح دي :

1-  قبل الإفطار

ممارسة الرياضة قبل الإفطار وخصوصا إذا كان رمضان في الصيف الشديد زي السنة دي، لازم

نتوخي الحذر من ممارسة الرياضة قبل الإفطار، وإتباع التعليمات الواجبة ، فممارسة الرياضة

يجب أن تكون مقننة، وقبل وقت الإفطار مباشرة و متزدش عن 60 دقيقة، و بعد الإفطار لازم

تتجه للسوائل والماء عشان تعوض اللي فقدته من أملاح معدنية وماء في الدم.

2-    بعد الإفطار

مفيش أي خطورة على المتدرب، ولكن لازم يبدأ التدريب على الأقل بعد ميعاد الإفطار من

ساعتان إلى ثلاثة ساعات ، عشان يكون الجسم أتم عملية الهضم بالكامل، ولازم تراعي أن

تكون الوجبة غير دسمة عشان تتم عملية هضمها في أقل وقت ممكن.

 

في النهاية لازم تعرف أن شهر رمضان هو استثناء، بمعنى أنك متحاولش فيه

زيادة القوة العضلية أو التدريب وكأنه من أجل البطولة، فالقصة كلها في رمضان

أننا بنحتاج نحافظ على المستوى اللي وصلناله.

Share.

Comments are closed.