اشترك
Buy Neuth France products

اعرف جسمك محتاج ايه؟

0

علشان الناس تقدر تحدد  ايه أكبر أو أقل كمية من الفيتامينات و المكملات الغذائية يقدروا يحصلوا

عليها حددت منظمة الصحة شوية مقاييس:


كمية الغذاء الموصى بها (RDA) :

كمية الفيتامين والمعادن اللى بيحتاجها الجسم علشان يبقى بصحة كويسة و يتجنب أى نقص فى التغذية

ودى محددة لمجموعات سواء النساء أو الرجال أو الأعمار المختلفة .

 

الحد الأعلى المقبول( ul ) 

أقصى كمية من الفيتامينات و المعادن اليومية اللى يقدر الشخص أنه يأخذها من غير قلق على الجرعات

الزيادة أو الأثار الجانبية الخطيرة يعنى نقدر نقول أن ده الحد اللى لوتخطاه الشخص ممكن يتعرض لأمراض و

مشاكل صحية .

 

القيمة اليومية( dv ) :

كمية الفيتامينات و المواد الغذائية اللى بيحتاجها الجسم يوميا وأحيانا بتكون نفس قيمة ال RDA لكن مش

شرط أنها تكون واحدة.

 

أمتى تكون الكمية اللى بيحصل عليها الجسم زيادة وليها أضرار:

– بعض الناس ممكن تأخذ جرعات زيادة من بعض المكملات الغذائية على أمل أنهم يحصلوا على فائدة غذائية

أعلى أو بأعتقاد أن ده ممكن يحميهم من بعض الأمراض ,وده ممكن يكون حقيقى وممكن كمان أن الدكتور

هو اللى يكون ناصحهم بالنسبة الزيادة .

– لو زادت نسبة الفيتامينات و المكملات الغذائية عن ال RDA أو DV فغالبا مش بتسبب أى مشاكل صحية لكن

النسبة ال UL هى النسبة اللى بيبقى ضرورى عدم تجاوزها .

– بعض الفيتامينات بتكون نسبة ال RDA قريبة جدا من الحد الأعلى فبيكون اسهل أن الشخص يتخطاها بمجرد

ما يزيد عن الحد المسموح بيه بنسبة قليلة زى فيتامين A واللى بتسبب  زيادة نسبته فى الجسم هو بعض

الفيتامينات المذيبة للدهون زى E و K  لبعض المخاطر .

– فى بعض المكملات الغذائية بتتأخذ لتكملة النظام الغذائى لكن الخبراء بيؤكدوا أن المكملات الغذائية مش

عنوان الصحة انما الأفضل تناول غذاء صحى متوازن واللجوء للمكملات الغذائية عند الحاجة

– لو الشخص بيتمتع أصلا بصحة كويسة فمش مفضل أنه يتناول من المكملات الغذائية من غير ما يسأل الدكتور

لأن الجرعات الزيادة منها بيكون ليها أخطار على الصحة.

-علشان تجنب أخطار زيادة نسبة الفيتامينات أو المكملات الغذائية عن الحد الأقصى لازم طبعا المتابعة مع

الدكتور و سؤاله عن الكمية المناسبة.

Share.

Comments are closed.