اشترك
Buy Neuth France products

فقدان الوزن وخطط النظام الغذائى 2

0

اختيار برنامج لفقدان الوزن

لما تختار برنامج اسالك نفسك الاسئلة دى

هل العاملين فى البرنامج خبراء فى الصحة زى الدكاترة ومدربين رياضين عشان الرياضة مهمة جدا

لصحتك لما تمشى وتجرى ، ممارسة الرياضية بانتظام هيفيد صحتك جدا وهتحرق الدهون وتبنى

عضلات وهتقلل من الكوليسترول وهتقلل الضغط والتوتر وهتخليك تنام مرتاح

– ايه الاكل اللى المفروض ماتكلوش؟

– مين اللى هيعملك البرنامج عشان تفقد وزنك انت ولا حد تانى؟

– اد ايه نسبة الناس اللى كملوا البرنامج؟

– اد ايه نسبة الناس اللى عندهم مشاكل أو اثار جانبية ؟ وايه هى المشاكل؟

– اد ايه الوزن اللى الناس نقصوا لما خلصوا البرنامج وبعد سنة؟

– هل فى برنامج عشان تحافظ على وزنك اللى نقصته؟ الحفاظ على فقدان الوزن مهم

عشان كده لازم تخططله

لو انت عايز تنقص وزنك اكثر من 15 أو 20 كليو وعندك مشاكل صحية اتكلم مع الدكتور بتاعك قبل ما

تبدا البرنامج عشان تفقد وزنك

 

فقدان الوزن من غير بدعة فى النظام الغذائى

لو انت بتتبع بدعة فى النظام الغذائى ، لو اتبعت نظام لفقدان الوزن هل انت هترجع لوزنك تانى لما تاكل

اكلك العادى؟

 

اليك بعض النصائح البسيطة :

زى ما العربية بتحتاج بنزين عشان تمشى الانسان بيحتاج نظام غذائى مناسب عشان ينمو . التوزان

الصحيح بين البروتين والكربوهيدرات والدهون مع مصادر تانية للتغذية هيكون كويس اوى عشان صحتك

لما تاكل قليل ممكن مايسببلكش اى مشكلة لكن لو قعدت فترة طويلة ماتكلش كتير هيكون عندك

مشاكل صحية .

 

ايه الوجبات الصحية اللى مفروض تاكلها؟

– كوب من الفاكهة

– 28 جرام من الجبنة

– 85 جرام من اللحمة ،السمك أو الفراخ

– 28 جرام الى 57 جرام من المكسرات (اد كف الايد)


بعض الطرق عشان ترجع وزنك

– كل مع الوجبات سلطة بدل ما تاكل اكل كتير

– لما تروح تاكل فى مطعم اسأل على وجبة الاطفال أو اختار الوجبة الصغيرة

Share.

Comments are closed.