اشترك
Buy Neuth France products

أ – ب .. بناء عضلات

0

في البداية لازم تعرف معادلة مهمة :

الجهد اللي بتبذله + شوية جهد زيادة = نتائج أفضل


بمعنى إنك كل ما تزود تمرينك بالنسبة المعقولة هتوصل لنتائج أفضل و تساعد نفسك تحافظ على

المستوى اللي وصلتله.

و المعدل اللي بيساعد على بناء العضلات بصورة جيدة هو من عدة واحدة لست عدات لكل تمرين ,

مرتين في الأسبوع. و التمارين الأساسية بتتقسم ل 4 أنواع :

– تمرينات الصدر و الكتف “دفع الجسم العلوي للجسم”

– جذب الجسم العلوي

– تمرينات خاصة بمنطقة الحوض

– تمرينات خاصة بالركبة

وبيفضل إن واحد من التمرينات الأساسية دي يكون ضمن عملية التسخين .

 

ومع الزيادة في التمرين  بيقوم جسمك بتعويض الزيادة دي عن طريق بناء العضلات. بس لازم

تعرف قدرات جسمك قبل ماتبدأ في عملية بناء العضلات وحاول تبدأ بالتمرين الأسهل و تدريجيا

توصل للأصعب ولو حسيت إن جسمك أرهق لازم توقف التمارين لفترة و بعدين ترجع تاني.

أرهق لازم توقف التمارين لفترة و بعدين ترجع تاني.

Share.

Comments are closed.