اشترك
like Sofy on Facebook

تمارين بسيطة لصحة أفضل

0

هتبدأ الدراسة قريب و بأستمرار هتحتاج أنك تحافظ على تركيزك  والتمارين المختلفة هتساعد فى ده غير

كمان أن الرياضة فى حد ذاتها ممتعة وليها فوائد كتيرة:

التمارين تحافظ على المفاصل قوية :

بتساعد ممارسة التمارين فى الحفاظ على المفاصل مرنة وقوية وكمان بتساعد على خسارة الوزن وده بيقلل

من الآم المفاصل فكل 450 جرام بنخسرهم بيقللوا نسبة كبيرة من الضغط على الركبة و الوركين لكن لو فى

الآلام معينة فى المفاصل أو مشكلة معينة أو لو حسيت بالآم فى العضلات بعد ممارسة التمارين وأستمر

طويلة فمن  الأفضل أستشارة دكتور متخصص قبل البدء فى ممارسة برنامج رياضى معين  .

 

ازاى تجهز جسمك للتمارين : 

ابدأ المغامرة:

علشان تقوى العضلات اللى بتدعم  المفاصل فى كذة رياضة ممكن تمارسها و تكون بتستمتع بيها زى

الايروبكس ودى بتساعد أهم عضلة وهى القلب وممكن تختار الرياضة و اللعبة اللى بتحبها سواء غطس أو

تنس أو أى حاجة مختلفة بتستمتع بيها.

 

خليك أقوى:

تمارين القوى زى رفع الأثقال بتبنى العضلات اللى بتدعم مفاصلك وممكن تستخدم الدمبل أو  ممكن حتى لتر

ازازة مياه ,بحيث أنك تبدأ بالوزن اللى هتقدر تكرره 12-15 مرة من غير تراخى أو تعب والأفضل فى البداية انك

تستشير مدرب متخصص يساعدك انك تختار برنامج مناسب.

 

شوية تمارين مهمة و مفيدة:

 

انشرها

التعليقات مغلقه