اشترك
like Sofy on Facebook

7 حاجات متعرفوهاش عن اللبن

0

اللبن مهم جدا للأطفال وكمان الكبار لفوايده اللي مبتنتهيش. لو عايز تعرف أكتر عن فوايد اللبن، بنقدملك الموضوع ده.

تعرف أن أي نوع من اللبن ، لبن البقر، الصويا أو حتى لبن اللوز بيمد الجسم بربع لتلت إحتياجه اليومي للكالسيوم. وفي شوية حاجات لازم تكون عارفها عن اللبن زي :

  1. لبن البقر بيتميز إنه مصدر غني للبروتين الخالي من الدهون، كمان كتير من المواد الأساسية للجسم زي فيتامين”د”، الفسفور والبوتاسيوم، النياسين والريبوفلافين.
  2. الإحتياج اليومي للبن بالنسبة للأطفال هو :

من سنتين ل 3 سنوات…..كوبين

من 4 ل8 سنوات ..إنه بيفضل ……. كوبين ونصف

من 9 سنوات……… 3 أكواب

ومهم تكون عارف تقدمدم لطفلك لبن نصف أوخالي الدسم لأنه بيمد الجسم بنفس الكم من الكالسيوم وبتحميهم من الدهون والسعرات الزايدة عن إحتياجهم.

  1. بالنسبة لكبار السن، شرب اللبن يوميا بيحميهم من الإصابة بأمراض القلب بنسبة 20%
  1. معروف إن اللبن مهم عشان صحة الأسنان، كمان لو في سنة إتكسرت أو إتخلعت تقدر تحتفز بيها في كوب من اللبن لحد ماتوصل لطبيب الأسنان
  1. بالنسبة للرياضيين، أفضل مشروب رياضي بعد التمرين هو مشروب الشيكولاتة باللبن، لأنه بيحافظ على الشكل المثالي للجسم وبيحسن من أدائك في التمرين بالمقارنة مع مشروبات الطاقة
  1. لو عندك حساسية من اللبن، ممكن تضيفه بنسبة قليلة للمخبوزات، ده ممكن يساعدك على التخلص من الحساسية مع الوقت، خصوصا الأطفال
  1. البديل المناسب للبن هو البروكلي وسمك السلمون لأنهم بيحتووا على الكالسيوم وفيتامين “د”، و متنساش إن جسمك محتاج فيتامين “د” عشان يمتص الكالسيوم

Share.

Comments are closed.