اشترك
Buy Neuth France products

6 نصايح رمضانية للصيف

0

وجود رمضان في فصل الصيف بيحتاج إنك تخلي بالك من طريقة أكلك عشان متعانيش وقت الصيام. إعرف إزاي تأكل وإيه اللي ممكن تأكله لما تقرا الموضوع ده.

الشخص الصايم جسمه بيحتاج لطاقة عشان يقدر يواصل يومه بنشاط ، لصحة أفضل في رمضان إتبع النصايح دي :

  1. إبعد عن الللحوم المصنعة والوجبات السريعة : اللحوم المصنعة بتحتوي على شراب الذرة عالي الفركتوز، الغلوتامات أحادية الصوديوم لتحسين النكهة ،وكتير من الزيوت. كلدي حاجات بتضر صحتك. والوجبات السريعة بتكون مشبعة بالدهون وفاقدة لقيمتها الغذائية، كمان هتخلي عندك شعور دائم بالعطش
  2. إبعد عن الأكل الأبيض : العيش الأبيض، الأرز الأبيض والسكر الأبيض. كل الحاجات دي حصلها عملية تكرير وفقدت جزء كبير من قيمتها الغذائية، حاول تستبدلها بالبنيات منها
  3. دور على الأكل اللي هيحافظ على رطوبة جسمك : جسمك محتاج يحافظ على رطوبته أثناء الصيام، دور على الأكلات المليانة بالمية زي البطيخ
  4. قلل من الشطة والبهارات لأنها هتشعرك دايما بالعطش
  5. بلاش المقلي : لأنه بيكون أصعب في الهضم عن الأوقات العادية كونه أول طعام يدخل المعدة بعد فترة صيام طويل
  6. قلل شوية من الكربوهيدرات : لأنك بتفطر في وقت متأخر وكل الكربوهيدرات بتتحول لسكر جوة جسمك، كتر من البروتين والفاكهة والخضار

Share.

Comments are closed.