اشترك
Buy Neuth France products

5 أكلات صيفي لصحة أفضل

0

في طرق كتير بتساعد في إنقاص الوزن، منها إدخال الألياف كعنصر أساسي في النظام الغذائي الللي هتديك الشعور بالشبع مع فايدة كبيرة لجهازك الهضمي. إعرف معانا اكتر إزاي تقدر تكسب صحتك و كمان تخسر في الوزن لما تقرا الموضوع ده.

الطبيعة بتقدملك الأكلات الصيفي لأفضل صحة وأقضل وزن :

  • الفراولة : كوب من الفراولة مش بس بيمدك بإحتياجك اليومي من فيتامين سي، كمان هيوفرلك 3جرام من الألياف و50 سعر حراري بس. الفراولة كمان غنية بمضادات الأكسدة اللي بتحافظ على صحة وحيوية بشرتك
  • الكوسة : كوب منها بيعادل 3 جرام من للياف مع 30 سعر حراري بس، والكوسة بتحتوي على اللوتين وزياكسانثين اثنين من المواد الكيميائية النباتية اللي تتراكم في العينين وبتساعد على منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر.
  • الفاصوليا الخضراء : كوب منها بيوفرلك 4 جرام من الألياف مع 40 سعر حراري بس، وهي مصدر مهم لفيتامين “ك” اللي بيحافظ علي صحة وقوة العظام
  • الذرة : واحدة من نبات الذرة بتمدك ب5 جرام من الألياف، وفايدتها نقس فايدة الكوسة مع 177 سعر حراري
  • التوت : كوب منه بيوفرك 8 جرام من الألياف وجزء كبير من الألياف دي من النوع الذائب اللي بيقلل مستوي الكوليسترول في الدم

Share.

Comments are closed.