اشترك
Buy Neuth France products

4 فوائد للجري في الشتاء

0

ناس كتير بتحب تمشي و تجري يوميا عشان صحتهم وكمان عشان يحافظوا على وزنهم بس يمكن بيبطلوا العادة دي في الشتاء. إعرف معانا فوائد الجري في الشتاء وكمان النصايح دي عشان تحصل على أكبر إستفادة و انت بتجري.

  • الشتاء هو أنسب وقت للجري: لأنه بيقلل من ضغط الحرارة الناتجة من الجري على جسمك، عكس الجو الحار الرطب اللي بيشكل حمل على جسمك وانت بتجري
  • الجري بيساعدك على محاربة الزيادة في الوزن بسبب الأكل الزائد في الشتاء
  • الجري بيساعدك على مقاومة إكتئاب الشتاء لأنه بيحسن من حالتك المزاجية وبيعطيك إحساس بالنشاط
  • بيساعد جسمك على إنتطام معدل الحرق وده مهم لأن من طبيعة جسم الانسان إنه بيخزن الدهون في الشتاء

وعشان تحصل على أكبر إستفادة :

  • لو لسة في البداية، و مش بتمارس أي رياضة تانية حاول مترهقش جسمك و عضلاتك. ممكن تبدأ بخطوات وتسرعها مع الوقت وخلي الزيادة في مدة التمرين تدريجية
  • لازم تلبس حذاء مناسب للجري وكمان ملابس مناسبة للحركة. ويفضل لو مارست الجري في مكان واسع وفيه خضرة
  • لازم تحافظ على ترطيب جسمك بشرب اكبر كم من الميه أو مشروبات الطاقة
  • حاول يكون ليك مجموعة أصحاب او حتى شخص واحد يشاركك وتشحعوا بعض
  • مع مرور الوقت، حاول تستفيد من اللياقة اللي إكتسبها جسمك وتمارس رياضات تاني
  • إهتم بنظامك الغذائى عشان توصل لأحسن التنائج

 

Share.

Comments are closed.