اشترك
Buy Neuth France products

3 تمارين لبطن مشدودة

0

من أكتر الحاجات اللي بنعاني منها هي الكرش ودهون البطن حتى لو وزننا مناسب. بنقدملك تمارين مع شوية نصايح لبطن مشدودة.

لو عايز بطنك تكون مشدودة اتبع النصايح دي :

  • خلي جسمك مفرود : معظمنا مش بيركز وبيكون ماشي بإنحناء، ده بيخلي منظر بطنهم أكبر من الحقيقي
  • إحرص على عمل تمارين للجسم كله : لازم تداوم على تمارين لعضلات الجسم الأساسية زي تمرين Pilates ولو لسة مبتدأ، إمشي خطوة خطوة
  • لاحظ نظامك الغذائي : كل قليل وامشي كتير، كتر من اللحوم الحمراء والخضروات وغبعد عن المقليات
  • حط لنفسك خطة ممكن تحققها : حدد وقت كافي وتمارين مناسبة ليك عسان تقدر توصل لنتائج تسعدك

وياريت لو تمارس التمارين البسيطة دي :

  • تمرين ال Canoe Twist :

1

إفرد رجليك وإبعدهم عن بعض

ضم إيديك ومررها يمين وشمال مع رفع الرجلين بالتبادل

  • تمرين ال Cat Kick :

2

إفرد رجليك جنب بعض

إرفع واحدة مع مد اليدين بإتجاهها مع التبديل

  • تمرين ال pilates zip up :

3

قف مفرود

حط ذراعيك تحت ذقنك مع الشهيق

نزل ذراعيك مع الوقوف على أطراف الصابع والزفير

Share.

Comments are closed.