اشترك
like Sofy on Facebook

هل بيرتفع ضغط الدم في الصيف

0

تساؤلات كتيرة بتدور حوالين التقلبات في ضغط الدم وإيه هو السبب الرئيسي. اعرف اكتر لما تقرا الموضوع ده.

هل في علاقة بين ارتفاع الضغط والحرارة ؟

الحقيقة غير كدة خالص، ضغط الدم بيكون اعلى في فصل الشتاء وده بسبب الزيادة في الوزن .

كمان ضغط الدم بيتغير على مدار اليوم، بيكون الأعلى في الصباح والأقل في الليل.

بالنسبة لمرضى ضغط الدم المرتفع في طرق طبيعية تقدر تضبط بيهم الضغط، منها :

  • ممارسة اي نوع من الرياضة : الرياضة 30 دقيقة يوميا 5 مرات في الأسبوع بتساعد في زيادة ضربات القلب وده بيكون ليه اثر كبير في انتظام ضغط الدم
  • السباحة : السباحة هي تمرينات الكارديو بطريقة سهلة جدا وبتساعد كتير على ضبط ضغط الدم، 30 دقيقة من السباحة كافية جدا
  • خسارة الوزن : ضغط الدم مرتبط بالوزن كل ما وزنك يكون مناسب هيكون ضغطك منتظم
  • ال DASH diet : ودي حمية مبنية على الفاكهة والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم ودي بتساعد على خفض ضغط الدم الأنقباضي من 8 ل 14 درجة وده مهم جدا لأن أرتفاع ضغط الدم الأنقباضي فوق ال140 بيخلي الشخص غرضة لأمراض القلب مع التقدم في العمر
  • خلي بالك من الصوديوم : ابعد عن المعلبات واللحوم المحفوظة لأنها بتكون عالية في الصوديوم، واكتفي بملعقة شاي من الملح في اليوم الواحد. بكدة هتساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي من درجتين ل8 درجات

Share.

Comments are closed.