اشترك
like Sofy on Facebook

نصايح رمضانية مهمة جدا

0

بما إن رمضان على الأبواب، تعالوا نرجع نركز ونعرف إيه اهم الإجراءات الصحية عشان يكون صوم مقبول ومفيد للجميع .

بشوية نصايح تقدر تعيش رمضان بصحة ونشاط :

  1. ابدأ فطارك بثمرتين من البلح مع كوب مية أو لبن
  2. طبق الشوربة في البداية، ترطب جسمك وتجهز الجهاز الهضمي للعمل
  3. الطبق الرئيسي لازم يحتوي على الكربوهيدرات والبروتين بالنسب المعروفة وبلاش تكون كبيرة
  4. متنساش طبق السلطة أو الخضار عشان تمد جسمك بالفيتامينات والمعادن اللازمة
  5. مش معنى إنك صايم إن وجبتك حجمها يزيد لأن بكدة وزنك هيزيد وهتضيع عليك فايدة الصوم
  6. وجبة السحور مهمة جدا، ولازم تحتوي على الكربوهيدرات بطيئة الأمتصاص زي منتجات الحبوب الكاملة عشان سكر الدم يكون منضبط أثناء الصيام وتبعد تماما عن الحراق والبهارات عشان متزودش احساسك بالعطش
  7. بيفضل الابتعاد عن طرق الطبخ التقليدية زي القلي والتحمير ونستبدلها بالمشويات، الأطعمة المطبوخة على البخار والمسلوقة
  8. احرص على وجود الخضروات الورقية الداكنة في وقت الفطار عشان صحة الجهاز الهضمي

Share.

Comments are closed.