اشترك
like Sofy on Facebook

مع بداية السنة الجديدة ……… اخسر وزنك في 3 خطوات

0

كلنا بنبحث عن اسهل الطرق لخسارة الوزن والحفاظ على الشكل المثالي، بنقدملك اسهل 3 طرق لخسارة الوزن دون جهد.
3 خطوات سهلة لخسارة الوزن :
1. قلل السكر والنشا من نظامك الغذائي :
الكربوهيدرات والسكريات هما اكتر الأطعمة اللي بتحفز إفراز الجسم للإنسولين اللي بيعتبر الهرمون الرئيسي المسؤل عن تخزين الدهون داخل الجسم. لما بينخفض مستوى الانسولين بيبدأ الجسم بحرق الدهون ،كمان بيقوم الكبد بالتخلص من الأملاح الزائدة بصورة افضل وده بيخلص الجسم من الماء اللي بيقوم الجسم بتخزينه بسبب ارتفاع نسبة الصوديوم
2. احرص على وجود البروتينات، الخضروات والدهون في كل وجبة :
البروتين يشمل اللحوم، الأسماك والبيض وبيساعج تناولهم على زيادة معدل الأيض في الجسم.
كمان الخضروات قليلة الكربوهيدرات زي الخص، الخيار ، السبانخ، البروكلي والكرنب ممكن تتناول كميات كبيرة منها على مدار اليوم دون القلق من أي زيادة في الوزن
الدهون الطبيعية الموجودة في زيت الزيتون، الزبدة، الأفوكادو وزيت جوز الهند مهمة جدا لصحتك وملهاش أي ضرر على القلب لو تم تناولها بالكميات القليلة لأنها بتساعد على الشعور بالشبع وكمان بتنساعد في تنظيم عملية الأيض بالجسم
3. مارس الرياضة 3 مرات اسبوعيا :
بيعاني كتير من الأشخاص من الصعوبة في خفض الوزن بسبب بطىء عملية الأيض. عند ممارسة التمارين زي السباحة، العدو او المشي بتساعد الجسم في استمرار عملية الأيض وبالتالي خسارة الوزن.
رفع الأثقال بيعتبر تمرين مثالي للي مش بيحبوا ممارسة الرياضة، لانه بيساعد على التخلص من الدهون وكمان بيساعد في بناء العضلات

انشرها

التعليقات مغلقه