اشترك
like Sofy on Facebook

مش هتبطل تمارين في الصيف

0

مع دخول الصيف، كتير من ممرسي التمارين الرياضية بيبطلوها بسبب حرارة الجو. لكن متابعة تمريناتك مهمة عشان متفقدش لياقتك، إعرف معانا ازاي هتقدر تواصل تمارينك وانت مرتاح.

5 نصايح تساعدك على متابعة تمارينك في الصيف  :

  • حافظ على ترطيب جسمك : وده عن طريق شرب الكم الكافي من السوائل اللي بيفضل تكون مية، وأبعد عن المشروبات اللي بتحتوي على كفايين
  • إختار الوقت المناسب للتمرين : بيفضل في الصيف إنك تمارس تمارينك بدري قبل الجو ما يحرر والحسن إنك في فترة الصيف تكون في الجيم بدل النادي مثلا
  • ضرب جسمك على الجو الجديد من خلال التعرض ليه كل يوم لو فترة صغيرة عشان جسمك يتكيف مع تغير المناخ
  • إختار الملابس المناسبة للصيف، ملابس واسعة الوانها فاتحة ومش مصنوعة من اي الياف صناعية لأن ده هيساعد على تبخر العرق ويشعر جسمك بالرطوبة
  • مارس تمارينك في مجموعة عشان تشجعوا بعض وتكونوا في امان أكتر

وخلي بالك من الأعراض دي اللي ممكن تسببها الحرارة المرتفعة والرطوبة مع التمرين :

  • صداع
  • زيادة في التعرق
  • رطوبة الجلد وإنخفاض درجة حرارة الجسم
  • الشعور بالدوخة
  • زيادة او إنخفاض في ضربات القلب
  • الشعور بالقيء
  • سرعة في التنفس

Share.

Comments are closed.