اشترك
Buy Neuth France products

محتاج حل لمشكلة دهون البطن

0

دهون البطن ليست مجرد مشكلة صحية فقط لكنها تتسبب في شكل سئ لجسمك أيضا.هناك العديد من الأسباب التي تجعل الأفراد يكتسبون دهون البطن مثل النظام الغذائي السيئ ، وقلة ممارسة الرياضة ، والتوتر

لماذا الدهون في البطن خطيرة؟

الدهون الزائدة في البطن يمكن أن تزيد من خطر الأصابة ب

الأزمة قلبية – ضغط الدم المرتفع – السكتة الدماغية – داء السكري من النوع الثاني

الربو – سرطان الثدي – سرطان القولون – مرض الزهايمر وأنواع أخرى من الخرف

لحسن الحظ ، هناك بعض الاستراتيجيات التي أثبتت جدواها والتي ثبت أنها تستهدف الدهون في منطقة البطن أكثر من المناطق الأخرى في الجسم

فيما يلي طرق للتخلص من دهون البطن

تناول نظام غذائي عالي البروتين

هناك قدر كبير من الأدلة تشير إلى أن البروتين هو مفتاح فقدان الدهون في البطن. لأنه يطلق هرمون PYY ، الذي يساعد على إرسال رسالة إلى المخ بأنك ممتلئ وتشعر بالشبع

تثبت العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة أن الأشخاص الذين لديهم نسبة عالية من البروتين لديهم مستويات أقل من الدهون في البطن. كما أنه يرفع معدل الحرق ، مما يجعلك أكثر عرضة لبناء العضلات أثناء وبعد التمرين

خفض مستويات التوتر

يمكن أن يسبب التوتر زيادة الوزن. وذلك لأنه يؤثر إفراز هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر على شهية الشخص وقد يجعله يأكل المزيد من الطعام . تشمل أساليب تخفيف التوتر التأمل وبعض التمرينات مثل اليوغا

تجنب السكريات والمشروبات المحلاه بالسكر

السكر المكرر غير صحي للغاية ،ويختلف السكر عن العناصر الغذائية الأخرى مثل البروتين والكربوهيدرات المعقدة والدهون ، لأن له آثار ضارة على التمثيل الغذائي،و يربك ضوابط شهيتك الطبيعية ويجعل الجسم ينتج الدهون

السكر المكرر هو نصف الجلوكوز ، نصف الفركتوز ، ولا يمكن استقلاب الفركتوز إلا عن طريق الكبد ،عندما تأكل الكثير من السكر المكرر ، فإن الكبد يضطر إلى تحويله إلى دهون مما يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون في البطن والكبد

تجنب المشروبات المحلاة بالسكر والمشروبات الغازية السكرية والعديد من المشروبات الرياضية عالية السكر

ضع في اعتبارك أن هذا لا ينطبق على الفاكهة الكاملة ،التي لديها الكثير من الألياف التي تخفف من الآثار السلبية للفركتوز.كمية الفركتوز التي تحصل عليها من الفاكهة ضئيلة مقارنة بما تحصل عليه من نظام غذائي غني بالسكر المكرر

إذا كنت ترغب في خفض السكر المكرر ، فيجب عليك البدء في قراءة الملصقات الخاصة بالمنتج

ممارسة التمارين فعالة جدا في الحد من الدهون في البطن

تبين أن التمارين الرياضية (مثل المشي والجري والسباحة وغيرها) تسبب انخفاضات كبيرة في دهون البطن

والتمارين أيضا تمنع إعادة اكتساب دهون البطن بعد فقدان الوزن ، مما يعني أن التمرين مهم بشكل خاص أثناء الحفاظ على الوزن

ممارسة التمارين تؤدي أيضا إلى خفض مستويات السكر في الدم وتحسن عملية الحرق

Share.

Comments are closed.