اشترك
Buy Neuth France products

ما هو النظام الغذائي الأفضل لكبار السن؟

0

كبار السن غالبا لا يحرقون السعرات الحرارية بنفس المعدل كما يفعلون خلال سنوات شبابهم ،ويفقدون كثافة العظام وكتلة العضلات عندما يركزون على تخفيف الوزن
ويمكن أن يؤدي هذا الفقدان للعضلات والعظام غير المرغوب فيه إلى حدوث مشكلات في الحركة وقد يؤدي أيضًا إلى زيادة خطر إصابة الشخص بالجروح والكسور
وقد أظهرت دراسات ان اتباع نظام غذائي غني بالبروتين وقليل في السعرات الحرارية يمكن أن يساعد كبار السن الذين يعانون من السمنة المفرطة في فقدان الوزن مع الحفاظ على كتلة العضلات وتحسين كثافة العظام ، وبالتالي يساعدهم على تجنب هذه المشاكل
النظام الغذائي عالي البروتين ، منخفض السعرات الحرارية لكبار السن يحافظ على كتلة عضلاتهم. وبيساعدهم يفقدوا وزنًا في منطقة المعدة والوركين والفخذين والظهر ، الأمر الذي يمكن أن يقلل من خطر الأصابة بمرض السكري والسكتة الدماغية ، ويساعد على تحسين جودة عظامهم
كبار السن لديهم احتياجات غذائية فريدة وقد يحتاجون إلى إجراء تغييرات على وجباتهم الغذائية مع مرور الوقت. إن استهداف الأطعمة الغنية بالمغذيات أمر ضروري لكبار السن ، كما أن تجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي تفتقر إلى العناصر الغذائية الحيوية أمر بالغ الأهمية
وتشمل الأطعمة المفيدة الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية والدواجن والبيض والبقوليات ومنتجات الألبان قليلة الدسم

Share.

Comments are closed.