اشترك
like Sofy on Facebook

ليه دايما بتحس بالجوع ؟

0

كتير بنحس بالجوع المستمر مع اختلاف وزننا وسننا، في أسباب كتيرة اعرفها معانا لما تقرا الموضوع ده.

إيه هو الجزء المسؤل في الجسم على الشعور بالجوع ؟

طبعا الأعصاب داخل المعدة بيكون ليها ردة فعل مع المعدة الفارغة او الممتلئة، لكن المحرك الرئيسي للجوع والشبع هو سنتر في المخ معروف بالمهاد يتلقى اشارات كيميائية بالجوع والأمتلاء.

طيب الأشارات دي بتنتج عن إيه ؟؟

  1. التوتر المستمر : في الأول الشدة والقلق بيسدوا الشهية، لكن لو استمرت لفترة طويلة ينتج شعور مستمر بالجوع بسبب إفراز الجسم لهرمون الكورتيزول المسبب للجوع

المشكلة كمان إن النهم بيكون للسكريات والدهون، فبعد فترة بسيطة بيزيد الوزن بصورة كبيرة جدا.

  1. الجفاف : لأن كتير من الأطعمة تحتوي على كميات كبيرة من المياه، فقلة المياه ممكن تحسسك بالجوع لسد الحاجة إلي المياه

يفضل عند الشعور بالجوع في غير اوقات الطعام شرب كوب من الماء. ومعلومة مهمة ليك تعرفها غن تناول الالياف وشرب الماء بيبطىء عمليه الهضم بالجسم ويحسسك بالشبع والأمتلاء لفترة اطول

  1. ارتفاع مستوى الإنسولين : تناول الأطعمة الغنية بالسكريات دون تناول الألياف يرفع مستوى الإنسولين بالجسم فتشعر بالشبع ولكن تحتاج لتناول الطعام بعد فترة قصيرة جدا.
  2. إنخفاض نسبة السكر في الدم : لو نسبة الجلوكوز في الدم منخفضة كدة انت بتعاني من نقص أو قلة في سكر الدم وده هيخليك تشعر بالضعف والدوار بعد ساعات قليلة من تناول الطعام وبالتالي الحاجة لتناول الطعام

المشكلة دي بيعاني منها كتير من مرضى السكر كعرض جانبي لدوية السكر

  1. الأكل بسرعة : الجسم بيحتاج 20 دقيقة من بدأك لتناول الطعام عان يحس بالشبع، فحاول تغير عادة تناول الأكل بسرعة لنك هتستهلك كمية اكبر من اللي جسمك محتاجها لحد ما تحس بالشبع
  2. نوعية الطعام غير مشبعة : الأهم من كمية الطعام هو نوعيته، الدهون هي الأقل في الإشباع تليها البروتينات ثم الألياف وهى أكثر الأطعمة المشبعة
Share.

Comments are closed.