اشترك
like Sofy on Facebook

كل شيء عن ألم النسا

0

ناس كتير خصوصا الحوامل بيعانوا من ألم النسا. إعرف كل حاجة عنه لما تقرأ الموضوع ده.

إيه هو ألم النسا ؟

هو ألم في الظهب بسبب وجود مشكلة ما بعرق النسا.

عرق النسا هو عصب ممتد من أسفل  العمود الفقري إلى أسفل القدم ، عند إصابته أو الضغط عليه بيحصل ألم أسفل الظهر وممكن كمان يمتد الألم لمنطقة الخصر، الأرداف والقدم

الألم في الغالب بيكون في قدم واحدة، وبتزداد حدته عند الجلوس، الكحة أو العطس

مين أكتر الناس المعرضين للإصابة بعرق النسا ؟

من عمر 30 ل50 سنة، ممكن يعرض الشخص للإصابة بألم النسا، خصوصا الحوامل بسبب ضغط الرحم على عصب النسا.

وفي بعض الأسباب زي:

  • القرص الفقري
  • التهاب المفاصل التنكسية في العمود الفقري
  • تضيق العمود الفقري اللي بيحصل عادة بعد سن الستين
  • متلازمة الكمثري ، وهي نوبة تشنج بتصيب العضلة الكمثرية في الفخذ فبتسسب ضغط على عصب النسا
  • وضع محفظة ممتلئة في الجيب الخلفي وقت الجلوس
  • التهاب المفصل العجزي الحرقفي

ومعرفة السبب بتساعد كتير في العلاج

ممكن تساعد نفسك في البيت عشان تخفف الألم بشوية حاجات زي :

  • مكن تستخدم قربة ماء دافي أو كيس في ثلج مدة 20 دقيقة مكان الألم
  • مضادات الألتهاب
  • تمارين التمدد واليوجا

لو مرة أصبت بألم النسا، إعرف إنه ممكن يتكرر تاني، فحاول تقلل من فرص حدوثه مرة تانية عن طريق:

  • ممارسة التمارين بصورة منتظمة
  • الجلوس والمشي في وضعية صحيحة
  • لو هتشيل حاجة تقيلة، إثني ركبتيك وأسند عليهم الأول
انشرها

التعليقات مغلقه