اشترك
like Sofy on Facebook

فيتامين ب12 واهميته للجهاز العصبي

0

حاجات كتير مش بيفرزها جسمنا بنكون في احتياج شديد ليها، فلازم نوفرها بتناول الأطعمة المناسبة ومن الحاجات دي فيتامين ب12 . اعرف كل حاجة عنه في الموضوع ده.

إيه هي أهمية فيتامين ب12 ؟

  • فيتامين ب12 بيدعم وظيفة الغدة الكظرية المسؤلة عن افراز الادرينالين بالجسم
  • بيساهم في عمليات التمثيل الغذائي بالجسم
  • هام في تصنيع الحمض النووي DNA
  • لازم لأنتاج وصيانة خلايا الدم الحمراء و الخلايا العصبية والناقلات العصبية
  • وتكوين الطبقة الخارجية للجهاز العصبي ( الميالين )

إيه هي اعراض نقص فيتامين ب12 ؟

  • الانيميا اللي
  • شحوب الوجه
  • الشعور الدائم بالإرهاق
  • ضيق التنفس
  • الاسهال، الامساك ووجود غازات
  • فقدان الشهية
  • الاكتئاب وضعف الذاكرة

والحامل والأم المرضعة اللي عندها نقص في فيتامين ب12 بتنقل لطفلها النقص ده، وبيصعب عملية نمو الطفل وبيكونوا مصابين بالأنيميا

كمان الأشخاص النباتييين واللي عندهم مشكلات بالجهاز الهضمي بيعانوا دايما من نقص في فيتامين ب12

إزاي نقدر نحصل عليه ؟

الجسم بطبيعته مش بيفرز فيتامين ب 12 , فعشان توفره لجسمك محتاج تداوم على بعض الأكلات زي :

  • اللحوم
  • منتجات الألبان
  • البيض
  • الأسماك

Share.

Comments are closed.