اشترك
Buy Neuth France products

عادات وحاجات هتحسن مودك

0

يمكن كونك في حالة مزاجية سيئة مرتبط ببعض عادات بتمارسها. ساعد نفسك عشان تكون في أحسن حالاتك لما تقرا الموضوع ده.

لوعايز تفضل دايما في المود إتبع الخطوات دي :

  • إجمع أصحابك وإتفرجوا سوا على فيلم كوميدي
  • قضي شوية وقت مع حيوانك الأليف اللي بيحبك حب غير مشروط، جسمك بيفرز هرمونات كتير تساعدك في تحسن مودك زي السريتونين والأوكسيتوسن
  • إتخلص من الكراكيب، حاول توسع المكان اللي دايم التواجد فيه عن طريق التخلص من الكراكيب
  • إشرب عصير برتقال، لأنه بيقلل من هرمون الكورتيزول اللي بيشعرك دايما بالمزاج السيء
  • إتمرن في مكان مفتوح في نور الشمس
  • إمضغ لبان لأنه بيقلل من شعورك بالضغوط وبيحسن من أدائك الذهني وانت بتشتغل
  • مارس العلاقة الحميمة مع شريك الحياه، هتديك ثقة في نفسك، هتحسن حالتك المزاجية وكمان هتقلل من ضغط الدم وتساعدك على النوم بصورة أفضل
  • إحرص على وجود نبات أو عطر اللافندر في البيت والشغل، لأن إستنشاقة بيقلل من هرمونات التوتر
  • حاول تقضي الأجازة الأسبوعية برة البيت في مكان هادي
  • إسمع موسيقى بتحبها
  • العب يوجا أو على الأقل تمارين النفس العميق
  • إكتب كل حاجة شغلاك، مشاكلك و الواجبات والألتزامات اللي عليك
  • دور على شخص بتحبه وبتثق فيه و إتكلم معاه بحرية
  • خلى نظامك الغذائي بيحتوي على اكلات فيها سيلينيوم وأحماض دهنية زي الاسماك والمكسرات والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان قليلة الدسم
  • قلل من الكفايين، لأنه بيخلي النمو مضطرب وده هينعكس بالسلب عليك في اليوم التالي

Share.

Comments are closed.