اشترك
like Sofy on Facebook

عادات صحية لزيادة معدل الحرق

0

الوزن الزايد من اكتر المشكلات اللي بيكون علاجها صعب. ساعد نفسك في التخلص من الوزن الزائد عن طريق زيادة معدل الحرق في جسمك لما تقرا الموضوع ده.

6 عادات لزيادة معدل الحرق في الجسم:
1- النوم في درجة حرارة باردة: بيساعد النوم في درجة حرارة بارد ة في تكوين الدهون البنية الأشبه في عملها بالعضلات، كمان بيزيد معدل الحرق

2- تناول الكفايين: تناول المشروبات المحتوية على الكفايين بيزود معدل الحرق في الجسم، كمان بيقي من النوع التاني من السكري. بس لازم يتم تناولها بحرص عشان الإكثار ممكن يؤدي للأرق والتوتر

3- البعد عن الضغط النفسي :  الاستجابة للضغط النفسي بنشط هرمون الكورتيزول اللي بيقلل معدل الحرق وده هيسبب زيادة في الوزن مع مرور الوقت

4- النوم بصورة كافية : قلة النوم بتبطيء عملية الحرق بالجسم، فحاول تحصل على 7 ساعات متواصلة من النوم يوميا

5- ممارسة النشاط البدني : 30 دقيقة من التمارين الرياضية يوميا بتساعد على رفع معدل الحرق بالجسم وانتظامه، كمان بيساعد في بناء الكتلة العضلية والتخلص من الدهون

6- متستغناش عن الحراق : التوابل والبهارات الحريفة بتساعد بشكل كبير في زيادة حرق الدهون ومعدل الحرق بالجسم بشكل عام

Share.

Comments are closed.