اشترك
Buy Neuth France products

ظبط مودك بطريقة أكلك

0

في حاجات كتير بتأثر على الحالة المزاجية، منها الضغوط النفسية، التعب والإرهاق وممكن يتطور الموضوع للأكتئاب، بس ممكن تساعد نفسك بإختيار بعض الاكلات والابتعاد عن غيرها. اعرف اكتر لما تقرا الموضوع ده.

هل الأكل ليه علاقة بالحالة المزاجية ؟

طبيعة الأكل بتأثر في كيفية عمل المخ وكيمياء المخ اللي بينطبع على تصرفاتك وحالتك المزاجية

هل في أكل ممكن يسبب الأكتئاب ؟

فعلا، الكربوهيدرات المكررة زي الموجودة في الخبز الأبيض، الأرز الأبيض بتعلى مستوي السكر في الدم وده بيؤدي للشعور بحالة مزاجية سيئة ممكن توصلك للأكتئاب

طيب وأيه الأكلات اللي ممكن تحسن مودك ؟         

  • الأكلات الغنية بالأوميجا 3 : زي الأسماك، البروكلي، زيت الكانولا والفاصوليا الحمراء
  • السريتونين : الموجود في الأسماك ، زيت عباد الشمس، الزبادي قليل الدسم، المكسرات والشوفان وفي حاجات بترفع من معدل السريتونين زي :
  1. الأحماض الأمينية : الموجودة في اللحوم الحمراء
  2. فيتامين “د” : الموجود في اللبن وصفار البيض
  3. حمض الفوليك
  4. الشيكولاتة

وهل طبيعة حياتي ليها تأثير؟

  • لازم متستغناش عن وجبة الفطار، عشان تمد جسمك بالطاقة اللي محتاجها فمتشعرش بالإجهاد وشدة الأعصاب وقلة التركيز
  • لو عايز تخس خس بالتدريج وبلاش تتسرع ، ده هيساعدك على تحسن حالتك المزاجية
  • قلل من الكفايين لأنه بيأثر على أنتظام نومك وده بيأثر بالسلب على حالتك المزاجية

Share.

Comments are closed.