اشترك
Buy Neuth France products

طريقة طبيعية لحماية العمود الفقري بالأكل

0

هل تعاني من مشاكل في العمود الفقري! …معظم الناس يعتقدوا ان صحة العمود الفقري تعتمد فقط على حركة الجسم والمجهود الذي نقوم به. لكن ما تأكله له تأثير قوي على صحة العمود الفقري طوال حياتك

 يجب أن تتناول أطعمة غنية بالكالسيوم والماغنسيوم وفيتامين “د” ،لأن هذه العناصر الغذائية من شأنها أن تساعد في الحفاظ على صحة العمود الفقري قويًا وصحيًا

الكالسيوم

من المعروف أنه مفيد لعظامك ،وبالتالي العمود الفقري يحتاج إلى كميات كافية من الكالسيوم. لأنه يساعد على الحفاظ على كتلة العظام في كل مرحلة من حياتك ، والتي تزداد أهمية مع تقدمك في العمر لأن العظام تصبح أكثر هشاشة. يساعد الكالسيوم أيضًا في الوقاية من مرض هشاشة العظام الذي يسبب الكثير من حالات كسور العمود الفقري في الشيخوخة

 : من الأطعمة الغنية بالكالسيوم ومهم اضافتها لنظامك الغذائي

منتجات الألبان – الحليب والجبن من المصادر الرائعة للكالسيوم

البقوليات – الفول السوداني ، والفاصوليا

الخضروات – البروكلي ، الكرنب ، السبانخ يعطوا للجسم مستويات عالية من الكالسيوم

الأسماك – السردين وسمك السلمون

فيتامين د

يحتاج جسمك إلى فيتامين (د) لامتصاص الكالسيوم بشكل صحيح. لذلك تأكد من إعطاء الأولوية لفيتامين (د) مع الكالسيوم في نظامك الغذائي

: “من الأطعمة الغنية بفيتامين “د

(البيض (خاصة صفار البيض

الحليب

المشروم من أهم المصادر لفيتامين د

الماغنيسيوم

الماغنيسيوم هو عنصر مهم جدًا لصحة عمودك الفقري.لأن يحتاجه جسمك لكي تنقبض العضلات وتسترخي بشكل صحيح. كما أنه يساعد على الحفاظ على كتلة العضلات إلى جانب كثافة العظام. ويساعد جسمك على استخدام البروتين بشكل صحيح

 : يمكنك العثور على الماغنيسيوم في

البذور – مثل بذور السمسم وبذور عباد الشمس وبذور الكتان

الخضروات – مثل اللفت والسبانخ والقرنبيط

الفواكه – مثل الكيوي والأفوكادو والموز

Share.

Comments are closed.