اشترك
like Sofy on Facebook

طرق للوقاية وعلاج الإمساك في رمضان

0

.بسبب تغير طبيعة الأكل في رمضان، كتير مننا بيصاب بالإمساك. اعرف الاسباب وطرق الوقاية لما تقرا الموضوع ده

:من الأسباب المؤدية لحدوث الإمساك في رمضان

كثرة النوم

قلة النشاط البدني

تغير نظام الأكل

كثرة تناول البروتينات

قلة تناول الألياف

كثرة شرب الشاي والقهوة

:لعلاج الإمساك والوقاية منه

تناول الأغذية المليئة بالألياف، وده عن طريق تناول شربة الخضرات والسلطات أثناء الفطار، وتناول الفواكه في السحور

تناول مخبوزات مصنوعة من الحبوب الكاملة

تناول السوائل خصوصا الماء و المشروبات الباردة كالكركدية، الخروب وقمر الدين والحد من المشروبات المحتوية على الكفايين

تنظيم النوم كالمعتاد لأن التغيرات في نظام النوم تسبب مشكلات في الجهاز الهضمي كعسر الهضم والإمساك

ممارسة أي رياضة ولو بسيطة كالمشي، لأن قلة النشاط البدني من أكبر مسببات الإمساك

Share.

Comments are closed.