اشترك
like Sofy on Facebook

شائعات عن آلام الظهر …. لازم تتجنبها

0

كتير من الأشخاص بيعانوا من آلام الظهر وفي بعض النصائح بنسمهعا عشان الحد من الألم بيكون فيها معلومات كتير مغلوطة وممكن تزود الألم , اعرف اكتر لما تقرا الموضوع ده.

في معلومة بتقول إن 8 من كل 10 أشخاص بيعانوا من آلام الظهر ، وعشان كدة تعالوا نتأكد من النصايح اللي بنسمعها ومنها :

  1. لازم ظهرك يكون مفرود جدا أثناء الجلوس…

صحيح إن الانحناء الشديدغلط لكن الأستقامة 90 درجة مش هي دي طريقة الجلوس الصحيحة بل بالعكس بتشكل حمل على الفقرات . أفضل طريقة للجلوس هي الجلوس والقدمين على الأرض مع انحناء بسيط في الظهر وبيفضل إنك تتقوم كل فترة فمثلا ممكن تعمل مكالماتك وأنت واقف

  1. ممنوع حمل الأشياء الثقيلة

الأهم من الوزن هي طريقة حملك للشيء نفسه، لو كنت هتشيل وزن من على الأرض انزل على ركبتك في ويكون ظهرك مفرود وارفع الوزن مع القيام وبلاش تميل او تلف عشان ميحصلش أي ضرر لظهرك

  1. الراحة في السرير هي افضل علاج

لو أكتر من يومين هتكون النتيجة عكسية وهيزيد الألم

  1. الاشخاص النحاف هم الاقل عرضة لآلام الظهر

بالعكس ، هم اكتر عرضة للألم والكسور والأصابات بالفقرات

كمان الوزن الزائد بيشكل عبىء على الفقرات فبيفضل دايما تحافظ على وزنك المثالي

  1. التمرينات ممنوعة للي بيعانوا من آلام الظهر

ممارسة التمارين الرياضية بتعمل كوقاية من آلام الظهر، وبالنسبي للي بيعانوا من آلام أسفل الظهر بتعتبر التمارين علاج ليهم. لكن ابدأ بتمرينات بسيطة وبمجرد زوال الألم بتكون التمرينات وقاية من عودة الألم مرة تانية

  1. المراتب المشدودة هي الأفضل للي بيعانوا من آلام الظهر

الموضوع ده بيختلف من شخص لآخر حسب المشكلة اللي بيعاني منها وطريقة النوم

 

Share.

Comments are closed.