اشترك
like Sofy on Facebook

سناك صحي لضبط سكر الدم

0

لضبط سكر الدم مش بس بتحتاج ل3 وجبات متوازنة لكن لازم كمان تحصل على سناك صحي أساسة اللألياف والكربوهيدرات مع قليل من البروتين زي الموجودة في الموضوع ده.

1- الحمص والخضار : الحمص غني بالبروتين والدهون المفيدة للقلب مع البوتين والكربوهيدرات المعقدة، تناول ملعقتين من خضار غني بالألياف زي الخيار، الجزر أو الكرفس

13889-salad-with-vegetables-homs

2- الزبادي والفاكهة : الزبادي مصدر للبروتين والبكتيريا الهامة لصحة الجهاز الهضمي مع إضافة الفاكهة للتجلية بدل من السكر والمربات

AR-131229470

3- التفاح وزبدة الفول السوداني : سناك هايل هيمدك بالطاقة مع الألياف الغذائيةو الأوميجا 3

img_62131

4- التونا مع مقرمشات الحبوب الكاملة : بروتين مع دهون صحية وكربوهيدرات معقدة وبيفضل إنك تستبدل المايونيز بالزبادي

ppball270514

Share.

Comments are closed.