اشترك
like Sofy on Facebook

!!خلي طفلك مناعته قوية

0

جهاز المناعة هو اللي بيستخدمه جسمك كمدافع عنه ضد الأمراض المعدية . في معظم الأوقات ، الجهاز المناعي بيعمل بشكل ممتاز للحفاظ على صحتك، وفي بعض الأحيان ، بيكون غير قادر على المواجهة والدفاع عن الجسم فيسبب الإصابة بالأمراض

لما تلاقي طفلك بتتكرر إصابته بأمراض زي نزلات البرد أو النزلات المعوية والسخونة في فترات قصيرة ، يبقى لازم تاخد خطوة في تقوية مناعة طفلك ،ومتقبلش تكرار مرضه كأمر طبيعي 

في طرق كتير بسيطة تحسن وتقوي مناعة طفلك اللي لو ألتزمت بيها هتخلي صحة طفلك أفضل وتقلل من تكرار إصابته بالأمراض المعدية ،وحتى لو أُصيب بمرض هيقدر جسمه يقاومه ويتعافى بشكل أسرع

لحديثي الولادة ، الرضاعة الطبيعية مهمة جدا

الرضاعة الطبيعية  لمدة ستة أشهرعلى الأقل ليها فوائد كتير لصحة طفلك لأنها بتساعد في تقوية مناعته وتقليل خطر الإصابة بالأمراض المعدية ،لأن لبن الأم بيحتوي على أجسام مضادة  وكرات الدم البيضاء اللي بيعززوا مناعة الطفل

أهتم بوقت النوم

يلعب النوم دور مهم جدًا في النمو الصحي لطفلك ،وكمان مهم جدا في بناء نظام مناعة قوي . يحتاج الأطفال اللي تتراوح أعمارهم بين 1-2 عامًا إلى 11-14 ساعة من النوم في الليلة ، ويتطلب الأطفال في سن ما قبل المدرسة الذين تتراوح أعمارهم ما بين 3-5 سنوات 11-13 ساعة من النوم في الليلة الواحدة وأطفال المدارس الذين تتراوح أعمارهم بين 6-13 يحتاج 9-11 ساعات نوم في الليلة

علشان تحسن جودة نوم طفلك ، من المهم أن ينام طفلك في غرفة مظلمة. هذا لأن هرمون النوم الميلاتونين يفرز في الظلام. تأكد من إيقاف تشغيل جميع الأجهزة الإلكترونية قبل وضع طفلك في السرير

تجنب الإجهاد والقلق

الأطفال زي الكبار ممكن يعانوا من الإجهاد والتوتر حتى لو من ضغوط بسيطة ، زي ضغط إمتحان في المدرسة مثلا ،وكمان توتر الوالدين بيتنقل للأطفال ،وبالتالي لازم نقدر توترهم ونقلل منه لأن الضغط والتوتر بيأثرعليهم جسديًا وذهنيًا. لأن التوتر والقلق بيسبب زيادة مستويات الأدرينالين والكورتيزول في الجسم ، واستمرار الزيادة في نسبهم بيأثر على جهاز المناعة

وبالتالي لازم نوفر ليهم أوقات كتير للعب والراحة والنوم عشان نتجنب تأثرهم بأي ضغوطات

أهتم بالأكل الصحي وقلل السكريات

علشان تخلي مناعة طفلك قوية ، اهتم بالطعام الصحي … الفكرة مش في كمية الأكل الأهم نوعيات الأكل ،يعني البطاطس المحمرة والشوكولاتة والكعك والبسكويت والبيتزا والبرجر وكل الأكلات دي، المفروض تكون أكلات عرضية على فترات بعيدة ، لأن الأساسي إنك تهتم إنك تقدم لطفلك نظام غذائي صحي مليان بالفواكه والخضروات الطازجة والدواجن واللحوم والأسماك والحبوب الكاملة والبقوليات والبيض والألبان . وكمان لازم  تهتم بشرب طفلك للمياه بدلا من عصائر الفاكهة ، لأن العصائر فيها نسب عالية من السكر ؛ والطفل المفروض نقلل من السكريات في أكله وشربه لأن السكريات بتمتص الفيتامينات،فالجسم مش بيستفيد بيها خصوصا لو الطفل أكل سكريات كتير بعد وجبة مغذية ،وبالتالي ده هيأثرعلى مناعة الطفل

ومن الأطعمة اللي بتعزز مناعة الأطفال

الثوم

واحدة من أفضل الطرق لتعزيز وتقوية جهاز المناعة لدى طفلك هو إعطائه الثوم. يحتوي هذا الطعام المدهش على خصائص مضادة للفيروسات ومضادة للبكتيريا. الثوم يحفز الخلايا المناعية ويزيد إنتاج الأجسام المضادة. كما أنه يحتوي على مركب الكبريت الذي يحتوي على خصائص قوية مضادة للأكسدة

نصيحة: يمكنك إضافة الثوم إلى وجبات طفلك المفضلة مثل صلصات أطباق المعكرونة والسباغيتي بولونياز.عند إضافة الثوم إلى وجباتك المطبوخة ، قم دائمًا بإضافته في النهاية. بهذه الطريقة لا تدمر الكثير من خصائص تحسين المناعة

التوت

التوت هي واحدة من أفضل مصادر المواد المضادة للاكسدة والمغذيات اللي بتعزز المناعة. بيحصل التوت على الوانه الحمراء والزرقاء والبنفسجية الجميلة والمشرقة تحصل من مضادات الأكسدة القوية المسماة  anthocyanin. كما أنها تحتوي على كميات هائلة من فيتامين (أ) ، وكذلك فيتامين (ج) ، وكلاهما يعزز نظام مناعة طفلك

نصيحة: أضف حفنة من التوت المختلط إلى شوفان الفطور أو الحبوب الصباحية لطفلك

Share.

Comments are closed.