اشترك
Buy Neuth France products

خليكي مستعدة

0

التحضيرات للفرح كتير ومن أهمها إنك تهتمي بصحتك وتهيأي جسمك للحياة الجديدة. إعرفي أكتر لما تقري الموضوع ده.

السيدات بيحتاج جسمهم لأهتمام كبير ننتيجة التغيرات اللي بتحصلهم من بداية الدورة الشهرية، مرورا بالحمل والولادة وأخيرا سن اليأس. عشان كدة لازم توفري لجسمك العناصر دي :

  1. الحديد : لأن جسمك بيفقد كتير من الحديد بسبب الدورة الشهرية ودة موجود في الخضروات الورقية الغامقة زي السبانخ والكبدة، اللحوم الحمراء والبروكلي
  2. الكالسيوم : عشان تقدري على بذل الجهد أثناء الحمل وتقليل فرصة الإصابة بهشاشة العظام، وهتلاقيه في منتجات الألبان و اللوز
  3. فيتامين “د” : اللي بيساعد على إمتصاص العظام للكالسيوم والحفاظ على صحة الثديين وتحسين الحالة المزاجية
  4. حمض الفوليك : اللي نقصه ممكن يؤدي لمشكلات في الخلايا العصبية لطفلك، ودة متوفر في الخضروات الورقية الغامقة، الأفوكادو والكبدة
  5. فيتامين “إي” : مضاد أكسدة ومهم لمناعة قوية وصحة العين والبشرة، موجود في اللوز وزيت عباد الشمس
  6. البوتاسيوم : مهم لإنتاج الطاقة، وتوازن السوائل جوة الجسم وكمان نقل الأشارات العصبية ومتوفر في الأسماك
  7. فيتامين “سي” : عشان صحة أفضل للبشرة لأنه مهم لأنتاج الكولاجين، ومن أهم مصادره الموالح، الفراولة والفلفل الألوان

وجسمانيا خلي بالك من الحاجات دي :

  1. لازم تحمي نفسك من الأصابة بفطريات المهبل أو وجود لأي إفرازات مهبلية غير مرغوب فيها عشان متتنقلش العدوى لزوجك
  2. إستشيري طبيب لو كنتي بتعاني من عدم إنتظام الدورة الشهرية

 

Share.

Comments are closed.