اشترك
like Sofy on Facebook

خسارة الدهون ممكنة في أي سن

0

الشتاء دايما بيكون فصل اكتساب الوزن، اعرف معانا إزاي تستقبل الصيف بحسم انحف وشكل اجمل.

عادات صحية لخسارة الدهون في أي وقت :

  1. متستغناش عن الألياف : كل ما تزود حصتك اليومية من الألياف القابلة للذوبان زي الموجودة في التفاح،البسلو والفاصوليا لأنها بتساعد في التخلص من الدهون خصوصا دهون البطن
  2. متمنعش نفسك عن الأكل : لازم تمد جسمك بكل إحتياجاته لأن الاحساس بالجوع بيخلي أول طعام تتناوله يتخزن كدهون خصوصا في منطقة البطن، كمان بيقلل من معدل الحرق عشان يفضل جسمك ممدود بالطاقة
  3. النوم الكافي : قلة النوم بتزيد من الضغط النفسي والتوتر وده بيؤدي لتكوين الدهون في منطقة البطن
  4. زود حصص البروتين : البروتين الموجود في اللحوم والألبان خالية الدسم مهم جدا وهو اللي بيساعد في تكوين العضلات بدل من الدهون
  5. حاول يكون أكلك organic   : لأن الأطعمة دي بتكون خالية من المبيدات الحشرية اللي بتصعب عملية حرق الدهون خصوصا الفاكهة والخضار اللي بيتم تناولهم دون تقشير زي الخضروات الورقية
  6. خليك دايما في حالة نشاط : لأن الكسل بيؤدي لخمول الإنزيم اللي بيتحكم في عملية حرق الدهون والكوليسترول.
  7. أحصل على الكفايين بشكل يومي : شرب الشاي والقهوة بيعلى معدل الحرق حوالي 8 % ودي فرصة ممتازة لخسارة الوزن والتخلص من الدهون

Share.

Comments are closed.