اشترك
like Sofy on Facebook

جددي نشاطك في 9 خطوات

0
  1. ركزي انك تأكلي بطريقة صحية

متأكليش اي حاجة، جسمك محتاج نظام غذائي يشمل كل العناصر الغذائية خصوصا الأوميجا 3 اللي موجود في الأسماك والمكسرات

  1. لازم تمارسي التمارين كل يوم

جسمك ليه حق عليكي، فلازم توفري لو 15 دقيقة كل يوم تمارسي فيها بعض التمارين المناسبة ليكي

  1. احصلي على القدر الكافي من النوم

النوم الكافي مهم جدا عشان تواصلي يومك بنشاط، وبيفضل قبل النوم يكون في فترة هدوء واستعداد للنوم تبعدي فيها عن التليفزيون والقراءة وأي نشاط تاني

  1. لازم تصنعي حدود

لازم تصنعي الحدود الخاصة بيكي عشان تقدري تتحكمي في وقتك وحياتك كلها، حطي أولويات ليكي وخلي عندك الشجاعة انك تقولي لا لغير المرغوب فيه

  1. فكري بطريقة إيجابية

طرق التفكير السلبية بتسلبك كل الطاقة وتمنعك من تحقيق احلامك، لكن التفكير الإيجابي بيحول الحلم لحقيقة

  1. اكتبي اهدافك

حددي اهدافك بكل تفاصيلها واكتبيها وارجعيلها كل فترة عشان تفضل جوة عقلك

  1. عبري عن مشاعرك بحرية

اضحكي، ابكي وأصرخي بلاش تكتمي مشاعرك

  1. اهتمي بمظهرك

اعملي مساج، ماسكات، باديكير لأن الحاجات دي بتنشط الدورة الدموية في الجسم . اهتمي بشعرك والبسي ملابس مناسبة ليكي عشان تكوني راضية عن نفسك

  1. اتمسكي بشغلك

متخليش ظروف حياتك المتغيرة تأثر عليكي، وجود ك في عملك مش بس مفيد ليكي وهيخليكي تحسي بقيمتك لكن هو كمان مفيد جدا لأسرتك كلها

Share.

Comments are closed.