اشترك
like Sofy on Facebook

تقدر تبطل تدخين دلوقتي

0

التدخين عادة، وكل عادة ممكن تتغير. لو عايز تبطل تدخين، الحل موجود في شوية خطوات بسيطة اعرفها معانا في الموضوع ده.

الإقلاع عن التدخين عملية صعبة جدا، لكنها مش مستحيلة، وعشان تقدر تبطل تدخين فكر في الحاجات دي:

  • إيه السبب اللي هيخليك تبطل تدخين؟

أهم سبب إنك تحافظ على صحة عيلتك وكل اللي بتحبهم اللي بيتأثروا جدا بالتدخين السلبي كأنهم مدخنين، ولو فكرت في نفسك هتلاقي الإقلاع عن التدخين هيحميك من سرطان الرئة وامراض القلب وهيرجعك شباب تاني

  • جهز نفسك نفسيا وبدنيا

لو قررت فجأة إنك تبطل تدخين، ممكن ترجع تاني بطريقة أ صعب. لازم تهييء نفسك وتعرف إن جسمك إعتاد على وجود النيكوتين وهتمر بلحظات صعبة لحد ما يعتاد جسمك على عدم وجوده، استشير طبيب عن الأدوية اللي ممكن تساعدك لما تبطل تدخين واعتمد نفسيا على تشجيع اللي حواليك

  • دور على البديل

لو التدخين بيساعدك على الهدوء، دور على بديل ليه نفس التأثير زي الموسيقى، الخروج مع اصحابك، حضور جلسات مساج

  • نضف الدنيا من حواليك

نضف بيتك وزيل أي أثر للتدخين، خبي الطفايات واغسل أي هدوم لسة فيها رائحة السجائر

  • متخليش إيدك فاضية

خلي دايما جنبك خضار وفاكهة مقطعين بطريقة سهلة في الأكل عشان كل ما تحس بإحتياجك للتدخين تستبدل السيجارة بحاجة مفيدة

  • كافيء نفسك

جزء من الفلوس اللي وفرتها بسبب إقلاعك عن التدخين كافيء بيها نفسك، اشتري حاجة بتحبها، اخرج مع اصدقائك

Share.

Comments are closed.