اشترك
like Sofy on Facebook

!!القيلولة مفيدة لجسمك مش مجرد فترة راحة

0

القيلولة هي فترة نوم قصيرة خلال اليوم ؛القيلولة مش مفيدة بس للأطفال الرضع، وده لأن بعض الدراسات أثبتت إن القيلولة بعد الظهر تعتبر مفيدة جدا بالنسبة للبالغين كمان. مش لازم تكون حاسس بالكسل عشان تنام خلال النهار، ممكن تقوم بغفوة قصيرة بعد الظهر وده هيساعدك بشكل كبير خلال اليوم ،وده لأن فترة القيلولة ليها فوائد كتير جدا للجسم والعقل

:من فوائد القيلولة

تحسين أداء الذاكرة

أظهرت الدراسات إن النوم بيلعب دور مهم في تخزين الذكريات. القيلولة ممكن تساعدك على تذكر الأشياء اللي تعلمتها في وقت مبكر من اليوم، وبتعمل القيلولة على منعك من نسيان أشياء زي المهارات الحركية والإدراك الحسي والاستدعاء اللفظي

تحسين مزاجك

لو كنت حاسس بالضيق أو الملل ، جرّب تاخد غفوة وسط اليوم هتساعد في رفع معنوياتك وتحسين مزاجك؛ القيلولة ، أو حتى الاستراحة لمدة ساعة أو أقل  دون أن تغفو مفيدة جدا ، يقول الخبراء أن الاسترخاء محسن مزاجي فعال ، سواء كنت نائما أم لا

القيلولة أفضل من الكافيين

لو كنت حاسس بالتعب لكن عندك شغل أو دراسة محتاج تنجزه ، خد غفوة وسط اليوم أفضل من إنك تشرب فنجان قهوة علشان تكون مركز ونشيط ومش حاسس بالكسل والتعب

تخفف من التوتر

لما تكون حاسس بالتوتر ، القيلولة هتساعدك على تخفيف التوتر وتحسين صحة جهازك المناعي. يعتقد الخبراء إن غفوة لمدة 30 دقيقة ممكن تقوم بالمهمة دي

مفيدة لقلبك

القيلولة بتحسن من صحة قلبك ، لأن في دراسة أثبتت إن الأشخاص اللي بياخدوا قيلولة لمدة 45 إلى 60 دقيقة بيكون ضغط دمهم مظبوط حتى بعد التعرض للإجهاد الذهني. بالتالي ممكن القيلولة تساعد الجسم على عدم تعرضه للتعب وضغط الدم المرتفع نتيجة المواقف المليئة بالضغوط .

تحسين وظائف المخ

ينشط النوم لفترة قليلة من 70 إلى 90 دقيقة ، أجزاء من المخ مرتبطة بالأحلام  والتخيل . وبالتالي بتساعدك القيلولة على التفكير بطرق جديدة وإنك تكون شخص مبتكر

القيلولة ممكن تساعدك على النوم بشكل أفضل في الليل

على الرغم من أنه قد يبدو غير منطقي ، إلا أن أخذ قيلولة خلال النهار ممكن تساعد كبار السن على تحسين النوم في الليل. تُظهر الدراسات إن الغفوة لمدة 30 دقيقة بين الساعة الواحدة مساء و 3 مساء مع ممارسة تمارين بسيطة زى المشي خلال اليوم  ، يساعد كبار السن على تحسين النوم في الليل وكمان بيحسن من الصحة النفسية والجسدية

مفيدة للأطفال

الأطفال في سن ما قبل المدرسة مش بيناموا كتير فترات قيلولة. الحقيقة هي أن القيلولة ضرورية للتعلم والتطوير في هذا العمر؛لأن الأطفال اللي بيقوموا بالقيلولة بانتظام هم أكثر قدرة على تذكر الأشياء اللي تعلموها. نظرًا لأن ذاكرتهم  قصيرة الأجل ومحدودة في العمر ده ،وبالتالي بيحتاج الأطفال إلى مزيد من النوم المتكررخلال اليوم

Share.

Comments are closed.