اشترك
Buy Neuth France products

البوتاسيوم و الأوميجا 3 من مضادات للإكتئاب

0

كلنا في وقت من الوقات بنعاني من الضغوط اللي حوالينا، وفي ناس بيكون الحل اللي عندها إنها تأكل كتير وده ممكن يزود التعب و الضغط وكمان يخليهم يزيدوا في الوزن. لو عايز تأكل حاجات تحسن من مودك ، إقرأ معانا الموضوع ده.

إختيارك لطبق الكل بتاعك ليه أكبر التأثير على حالتك المزاجية فحاول يكون طبقك بيحتوي على الحاجات دي :

  • الأكلات الغنية بالبوتاسيوم زي اللوز، الأفوكادو،فول الصويا،الأرز البني وسمك السلمون لأنه بيساعد المخ في إفراز مادة “السريتونين” اللي بتعمل على تحسين الحالة المزاجية
  • الدهون النباتية زي زيت الزيتون لأنها بتساعد في الحفاظ على معدل السوائل في الخلايا فبيكون المخ نشط و اكتر حيوية
  • نسبة معتدلة من الكربوهيدرات زي الموجودة في الحبوب الكاملة والبطاطا ،لأنها بتحتوي على الألياف اللي بتقلل من تدفق سكر الدم وده بينعكس على الحالة المزاجية
  • الأكلات الغنية بالوميجا 3 زي السلمون والتونا والسردين، كمان المكسرات. والكلات دي مفيدة كمان للحامل و اللي بترضع وبتساعد في التغلب على إكتئاب الحمل وما بعد الولادة

ولنتيجة افضل أتبع النصايح دي :

  • خلي وجبتك متوازنة العناصر الغذائية
  • متفوتش أي وجبة من ال3 وجبات
  • قلل من الوجبات السريعة

Share.

Comments are closed.