اشترك
like Sofy on Facebook

الأكل بطريقة صحية برة البيت

0

مش معنى إنك هتأكل برة البيت إنك هتاكل اكل غير صحي وهتصاب بالسمنة، ساعد نفسك تتمتع وأنت بتأكل برة البيت لما تقرا معانا الموضوع ده.

لما تيجي تاكل برة خلى الأفكار دي في دماغك :

  • في بعض الدهون مهمة لصحتك : زي الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات
  • لو أكلت سمك هتحافظ على صحة قلبك : لأنه غني بالأحماض الدهنية
  • قلل من الأكل اللي فيه صوديوم : زي الصوصات والمخللات وكمان اللحوم المصنعة
  • اطلب أكلك بدهون أو ملح أقل واسأل عن اي مكون متعرفوش
  • شارك وجبتك مع شخص تاني
  • خصص جزء من الوجبة تأخذه معاك البيت
  • بلاش تشرب مع الأكل حتى المية

طيب إيه هي صفات الطبق الغير صحي ؟

  • كله مقليات
  • فيه كمية كبيرة من الجبنة أو صوص كريمي
  • فيه نشويات كتير زي الأرز أو البطاطس

والطبق الصحي ؟

  • اللحوم مشوية أو في الفرن
  • بيحتوي على الخضار
  • مفيهوش أي صوص إضافي
  • الكربوهيدرات فيه قليلة
  • يبدأ بشوربة وينتهي بسلطة

وخليك دايما فاكر إن الشراهة في الأكل ليها أضرار كتير زي :

  • توقف النفس أثناء الليل نتيجة السمنة
  • أمراض القلب
  • أمراض ضغط الدم
  • مرض السكر
  • التهاب المفاصل
انشرها

التعليقات مغلقه