اشترك
Buy Neuth France products

الأكلات الصيفية الممنوعة والمرغوبة

0

في الصيف، بتكتر خروجاتنا ورحلاتنا اللي مش بتخلى من الأكل، بنقدملك بعض الأكلات المليانة دهون وسكريات وحاجات كتير بتؤدي للسمنةحاول تتجنبها أوتستبدلها بغيرها لما تقرا الموضوع ده.

من الأكلات المؤدية للسمنة اللي بيكتر تناولها في الصيف :

  • اللحوم المشوية : حتى لو هتشوي اللحوم لازم متكونش من الأجزاء المليانة دهون لأن الشوي مش بيفقدها الدهون اللي هتشبع بيها جسمك
  • الهوت دوج والسحق : ودول إختيار الشباب والأطفال، مش بيكونوا مشبعين بالدهون لكن كمان بالصوديوم .
  • المايونيز : حاول تخلطه مع الزبادي عشان تقلل كم الدهون اللي هتدخل جسمك
  • المشروبات الصيفية : زي العصاير المليانة سكريات والمشروبات المليانة صودا، كتر من شرب المية عشان تقدر تقلل منها
  • الأيس كريم : إختار قليل الدسم وبلاش الصوص المليان سكر
  • المقليات : ودي مليانة دهون مشبعة، إستبدلها بالمشوي خالي الدهون اللي ممكن يضاف للسلطات

في اكلات تانية فيها دهون مهمة لصحتك زي :

  • الأسماك : الغنية بالأحماض الدهنية زي الأوميجا 3 الهام جدا لصحة ونشاط المخ
  • الأفوكادو : الدهون الموجودة فيه بتحمي القلب وبيقلل من الآثار السلبية لهشاشة العظام
  • الخضروات : زي السبانخ غنية بالأوميجا 3
  • البيض : البيضة الواحدة فيها 5 جرام من الدهون اللي معظمها صحي، بس بيفضل تناول بيضو واحدة بس في اليوم
  • البقوليات : الدهون الموجودة فيها بتساعد في تحسن الحالة المزاجية

Share.

Comments are closed.