اشترك
Buy Neuth France products

الأطعمة الغنية بفيتامين أ

0

فيتامين (أ) ضروري للصحة العامة. لأن الجسم لا يستطيع أن ينتجه ،وبالتالي يجب أن يحصل الأنسان على هذا الفيتامين من نظامه الغذائي

:فيتامين (أ) هو عنصر غذائي ضروري يلعب دورا مهما في العديد من عمليات الجسم ، بما في ذلك

المناعة

صحة الجلد

بطانة الأمعاء والمثانة

النمو

في هذه المقالة ، وصفنا أفضل الأطعمة الغنية بفيتامين أ

كبد البقر

كبد البقر من أغنى مصادر فيتامين أ ؛هذا لأنه ، مثل البشر ، تخزن الحيوانات فيتامين أ في الكبد

الكبد يحتوي على نسبة عالية أيضا من البروتين. كما أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية الأخرى ، بما في ذلك النحاس، بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الكبد مصدراً جيداً للحديد والفولات والكولين

البطاطا الحلوة

فيتامين (أ) موجود في البطاطا الحلوة في شكل بيتا كاروتين ،وتقول بعض البحوث انه قد يحمي من سرطان البروستاتا وسرطان القولون

البطاطا الحلوة هي أيضا منخفضة في السعرات الحرارية وخالية من الدهون. فهي مصدر جيدة لفيتامين ب 6 وفيتامين ج والبوتاسيوم. وهى أيضا غنية في الألياف ، وتحتوي على نسبة قليلة من السكر ، وبالتالي فإنها قد تساعد في السيطرة على مستويات السكر في الدم

الجزر

الجزر غني بالبيتا كاروتين .والجزر أيضا غني بالألياف الغذائية ، والتي يمكن أن تساعد في منع الإمساك وتعزيز صحة الأمعاء

السبانخ

مثل غيرها من الخضروات الورقية ، غنية بالفيتامين وتحتوي على ثروة من المواد الغذائية مثل الحديد والمغنيسيوم. ويلعب المغنيسيوم دورًا مهم في أكثر من عملية في جسم الإنسان

تشير بعض الأبحاث إلى أن السبانخ يمكن أن تخفض ضغط الدم وتحسن صحة القلب

البروكلي

البروكلي هو مصدر صحي آخر لفيتامين أ،ويحتوي أيضا على فيتامين ك الذي يعتبر ضروري لصحة العظام والدم ، بالأضافة لفيتامين سي الذي يعزز وظيفة المناعة وله خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهاب

كما أن تناول  البروكلي ، قد يقلل أيضًا من خطر إصابة بعض السرطانات ، وذلك بسبب وجود مادة تسمى السلفورافين

المانجو

المانجو مصدر جيد لفيتامين أ،وغنية بمضادات الأكسدة والألياف الغذائية ، والتي يمكن أن تسهم في تحسين وظيفة الأمعاء والسيطرة على نسبة السكر في الدم

 عصير الطماطم

عصير الطماطم يحتوي على فيتامين أ ، والطماطم غنية أيضا بفيتامين سي والليكوبين ، وهما مضادان للأكسدة

والطماطم تحتوي على عناصر مهمة مثل اللوتين وزيكسانثين ، والتي قد تفيد صحة العين

Share.

Comments are closed.