اشترك
like Sofy on Facebook

افضل نصايح التخسيس لعام 2016

0

لو محتاج تخس أو تحافظ على الوزن اللي وصلتله، بنقدملك شوية حيل بسيطة تساعدك تفضل دايما محافظ على شكلك المثالي.

لو نفسك تخس، اتبع النصايح دي :

  • أول ما تحس بالجوع اشرب كوب من المية أو الشاي المنكه : وده لأن في ناس كتير بتخلط بين الجوع والعطش وكمان ده هيقلل من الكمية اللي هتتناولها فهيساعدك متزدش في الوزن
  • ركز في اختيارك للسناكس : خصوصا باليل وأنت بتتفرج على التليفزيون هتحس بالجوع فممكن يكون الأيس كريم سناك مناسب قليل السعرات الحرارية
  • متمنعش نفسك من الأكلات اللي بتحبها : لكن اشتري قطعة واحدة بدل من كيلو أو علبة كاملة
  • اتأكد من حصولك على البروتين في كل وجبة : البروتين من أكتر الأطعمة اللي بتساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، كمان بتحفز الجسم على حرق الدهون وبناء العضلات
  • افقد الوزن الزائد ببطىء : الخسارة الكبيرة في الوزن خلال مدة قصيرة بتصعب من عملية الحفاظ على الوزن
  • اوزن نفسك كل أسبوع : في نفس اليوم والتوقيت ونوع الملابس عشان تقدر تقارن وزنك بالأسبوع اللي قبله

Share.

Comments are closed.