اشترك
like Sofy on Facebook

افضل الفيتامينات للرجال والسيدات

0

كتير من الرجال والسيدات بيبحثوا عن الفيتامينات والمكملات الغذائية ، لكن لازم تكون عارف وانت بتبحث عن المنتجات دي إيه هو احتياج جسمك وده هتعرفة بالتفصيل لما تقرا معانا الموضوع ده.

أولا : إيه هو المالتي فيتامين ؟

يحتاج الشخص البالغ كوبين من الفاكهة و3 اكواب من الخضروات يوميا لكن في العصر الحالي ومع انتشار الوجبات السريعة بيكون من الصعب توفير الكم ده بشكل يومي وبيقل معدل الفيتامينات والمعادن جوة الجسم، بيحس الشخص بالإرهاق الدائم وبيكون عرضة للإصابة بكتير من الأمراض.

المالتي فيتامين هي اقراص او كبسولات تحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن اللي بتعوض النقص نتيجة سوء التغذية

هل في اشخاص ممنوعين من تناول الفيتامينات والمكملات الغدائية ؟

لا، بس لازم يكون تحت إشراف الطبيب المعالج لو في أمراض مزمنة بتعاني منها

إيه هي اهم الفيتامينات للرجال ؟

  1. فيتامين “ب”: لتوفير احتياج الجسم للطاقة وصحة أفضل للجهاز العصبي، كمان بتحسن عملية الأيض بالجسم وبناء الكتلة العضلية مع الحفاظ عليها
  2. مضادات الأكسدة ، فيتامين “أ” و”سي” : للحفاظ على مناعة الجسم ومقاومة السرطان
  3. الزنك : بيساعد في إفراز هرمون التستوستيرون عند الرجال وده بيحسن القدرة الجنسية . كمان هو المسؤل عن إنتاج البروتين والDNA في الجسم
  4. فيتامين “د” : صحة أفضل للعظام وزيادة القدرة الجنسية مع الحماية من امراض القلب وارتفاع ضغط الدم

 

إيه هي أفضل الفيتامينات للسيدات ؟

  1. مضادات الأكسدة ، فيتامين “أ” و”سي” : للحفاظ على مناعة الجسم ومقاومة السرطان
  2. فيتامين “ب”: لتوفير احتياج الجسم للطاقة وصحة أفضل للجهاز العصبي، كمان بتحسن عملية الأيض ومنع الشعور بالإرهاق
  3. الكالسيوم : للحفاظ على صحة العظام والحماية من الأصابة بالهشاشة
  4. الحديد : وهو مكون اساسي للهيموجلوبين اللي بيحمل الأكسوجين للجسم ونقصه بيؤدي للإصابة بالانيميا اللي بتكون السيدات اكثر عرضة ليها بسبب الدورة الشهرية

Share.

Comments are closed.