اشترك
Buy Neuth France products

اعرف ليه بعض الاكلات بتتعب معدتك

0

ما تأكله مهم لصحتك من حيث القيمة الغذائية ، ولكن قد تبقى بعض الأطعمة في بطنك لساعات وتؤدي إلى ألم البطن والانتفاخ والغازات . إذا كانت معدتك تعاني من مشاكل في الهضم ، فقد يكون أحد هذه الأطعمة هو السبب

الأطعمة المقلية

لأنها غنية بالدهون ويمكن أن تسبب الإسهال. يمكن أن تتسبب الصلصات واللحوم الدهنية والحلوى الدسمة أو الزبدية في حدوث مشاكل أيضًا

اختر الأطعمة المحمصة أو المخبوزة والصلصات الخفيفة التي تحتوي على الخضروات بدلاً من الزبدة أو الكريمة

الحمضيات

لأنها غنية بالألياف ، يمكنها أن تسبب لبعض الأشخاص اضطرابات في المعدة. قلل من أكل البرتقال ، والجريب فروت ، وغيرها من الفواكه الحمضية إذا كانت معدتك لا تشعر بالأرتياح

سكر اصطناعي

مضغ الكثير من المنتجات الخالية من السكر الطبيعي ،ومصنوعة من السكر الاصطناعي “السوربيتول” تسبب الأصابة بالتقلصات والإسهال

الكثير من الألياف

الأطعمة العالية في الالياف الصحية ، مثل الحبوب الكاملة والخضروات ، هي جيدة لعملية الهضم. ولكن إذا بدأت بتناول الكثير منها ، فقد يعاني الجهاز الهضمي من صعوبة في التكيف.وتكون النتيجة الغازات والانتفاخ

البقوليات

إنها غنية بالبروتين والألياف الصحية ، ولكن لديها أيضا سكريات يصعب هضمها تسبب الغازات والتقلصات. لا يفرز جسمك إنزيمات لهضمها. فتقوم البكتيريا في أمعائك بهذه المهمة، مما يتسبب في الانتفاخ والغازات

قم بنقع البقوليات المجففة لمدة 4 ساعات على الأقل في الماء قبل الطهي للتقليل من السكريات المزعجة في الهضم

الخضراوات الصليبية

الخضراوات الصليبية ، مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط ، تحتوي على نفس السكريات والألياف الموجودة في البقوليات ،التي تجعلها صعبة الهضم وتسبب الغازات. سيكون من الأسهل على معدتك أن تطهوها بدلا من تناولها خام

الفركتوز

يصعب على بعض الأشخاص أن يهضموا الأطعمة المحلاة بهذه المادة – بما في ذلك المشروبات الغازية والحلوى وعصير الفواكه والمعجنات. وتؤدي أحيانا إلى الإسهال والانتفاخ والتقلصات

الطعام الحار

بعض الناس يعانوا من عسر الهضم أو الحموضة بعد تناولها ، خاصة عندما تكون وجبة كبيرة

منتجات الألبان

إذا تسببت هذه المنتجات في الإسهال أوالانتفاخ والغازات ، فيمكن أن يكون لديك حساسية ضد مادة اللاكتوز. هذا يعني أنك لا تملك إنزيمًا يساعد على هضم السكر الموجود في الحليب والأشكال الأخرى من الألبان

Share.

Comments are closed.