اشترك
Buy Neuth France products

إيه اللي بيسبب تشنجات العضلات

0

كتير مننا بيعانوا من تشنجات العضلات، الاحساس بيكون مؤلم جدا وبيندور على طرق تقلل بيها التعرض للتشنجات دي. اعرف تفاصيل اكتر لما تقرا معانا الموضوع ده.

إيه هي اسباب تشنجات العضلات ؟؟؟

  1. قلة إمداد الدم : ضيق او تصلب الشرايين في الأطراف بيسبب تشنجات العضلات عند ممارسة الرياضة
  2. التضيق القطني : وهو ضغط الفقرات على الأعصاب خصوصا عند المشي كثيرا أو الوقوف لفترات طويلة
  3. نقص بعض الفيتامينات، البوتاسيوم، الكالسيوم والمغنيسيوم : نقص الفيتامينات والمعادن في نظامك الغذائي من اهم مسببات تشنج العضلات
  4. مدرات البول : مرضى ضغط الدم المرتفع بيعانوا كتير من تقلصات العضلات بسبب تناول مدرات البول للتخلص من السوائل الزائدة بالجسم وبالتالي بيفقد الجسم مع السؤائل دي كتير من الفيتامينات والبوتاسيوم، الكالسيوم والمعادن
  5. التقدم في العمر : بسبب تقلص كتلة العضلات بتصبح العضلات المتبقية اكثر عرضة للتشنجات
  6. عدم الحصول على الترطيب اللازم للجسم : من اهم اسباب تشنج العضلات
  7. الحمل
  8. الأصابة ببعض المراض : زي أمراض الكبد، السكري ، التهاب الأعصاب مشكلات الغدة الدرقية

إزاي اقدر اتعامل مع التشنجات دي :

أولا: لو كنت رياضي احرص على عمل تمرينات التمدد قبل البدء في التمرين

ثانيا : لازم تحرص على توفير الترطيب لجسمك من خلال شرب المية وطبعا تناول الأطعمة الغنية بالمية زي الخضروات الورقية

ثالثا : تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم زي منتجات الألبان، البوتاسيوم زي الموز والخضروات الورقية، الفيتامينات والمعادن ودي متوفرة بكثرة في الفاكهة والخضروات

عند الأصابة بتشنجات العضلات :

  • احرص على عمل تمرينات التمدد
  • استخدم الأدوية الباسطة للعضلات تحت اشراف الطبيب

Share.

Comments are closed.