اشترك
Buy Neuth France products

إعرف أكتر عن الحبوب الكاملة

0

الكل دلوقتي بينصح بتناول الحبوب الكاملة، إعرف معانا إيه هي الحبوب الكاملة وأهميتها لصحتك .

يعني إيه الحبوب الكاملة ؟

الحبوب الكاملة هي بذور نباتية ليها 3 طبقات، لما بيحصل لها عملية تكرير بتزال الطبيقة الأولى والتالتة وبنحصل على منتجات زي الدقيق الأبيض والأرز البيض. لكن منغير عملية التكرير او الفلترة دي بتحتفظ الحبوب بكامل قيمتها الغذائية.

جسمك بيحتاج أد إيه من الحبوب الكاملة ؟

في طريقة سهلة تفكرك، حاول يكون ربع كل وجبة بتتناولها حبوب ونصها يكون من الحبوب الكاملة وده بيعادل نصف كوب

إيه هي فوائد الحبوب الكاملة ؟

  • الحبوب الكاملة مصدر غني باللألياف اللي بتحسن عمل الجهاز الهضمي وبتساعد على الشور بالشبع
  • فيتامين “ب” اللي بيعطي الجسم طاقة
  • حمض الفوليك اللي بيبني الأوعية الدموية الحمراء
  • فيها معادن كتير زي “الماغنيسيوم ” و ” السيلينيوم” اللي بيساعدوا الجسم على بناء العظام وتقوية المناعة

وعشان تساعد جسمك على الأستفادة من كل الفوائد دي، إهتم إنك نشرب مية كتير

إيه هي امثلة الحبوب الكاملة ؟

وانتى بتشتري أكلك دور على المسميات دي : القمح الكامل أو 100٪ من القمح الكامل ،الجاودار والحبوب الكاملة، الشوفان الكامل والأرز البني

وخد بالك إن الخبز البني مش لازم يكون معمول من الحبوب الكاملة ، لازم تقرأ بيانات المنتج

إزاي أقدر أدخل الحبوب الكاملة نظامي الغذائي ؟

  • إستبدل الأرز الأبيض بالبني
  • خلي الفشار سناك بدل الشيبسي
  • إعمل الكيك بدقيق الذرة أو الشوفان
  • وإستبدل الخبز البيض بخبز الحبوب الكاملة

Share.

Comments are closed.